Hoe je over Depressie

Depressie voelt zich eenzaam , maar je bent in goed gezelschap . Het National Institute of Mental Health schat dat ongeveer 6,7 procent van de Amerikaanse volwassenen lijden aan depressieve stoornis. Inmiddels heeft bijna iedereen een periode van depressie ervaren als gevolg van een breuk , verlies van een dierbare of andere persoonlijke strijd. Er is geen magische pil om depressie te genezen, maar een combinatie van benaderingen kunt u instellen op het pad naar geluk. Oefening

zweten zal je lichaam en geest goed doen . Uitoefenen releases chemicaliën die depressie verminderen , en stopt de productie van chemicaliën die het veroorzaken . Als bonus krijgt in een betere fysieke vorm zal u zich beter voelt over jezelf . Je hoeft niet te trainen voor een marathon om de positieve effecten van lichaamsbeweging krijgen . Als je het gevoel een beetje blauw , een wandeling rond het blok , deelnemen aan een yogales of baantjes trekken ; samen te werken met een oefening maatje uit te werken elke dag zal helpen omgaan met een depressieve stoornis.
Stel je routine

Als je leven is niet van plan de zoals je wilt en je bent ontevreden gevoel , het veranderen van je omgeving en routine kan schudden dingen . Probeer uit te snijden cafeïne en alcohol , en te voorkomen dat illegale drugs van welke aard ook. Overwegen op zoek naar een nieuwe baan , als de jouwe is bij te dragen aan uw depressie , en proberen om een vakantie te plannen of een bezoek aan vrienden. Probeer het maken van een aantal veranderingen in uw huis, ook ; kopen luxe lakens en kussens , zodat u comfortabel kunt slapen , en te overwegen het verplaatsen van uw meubilair rond of het houden van verse bloemen in elke kamer. Zelfs kleine veranderingen kan je kijk helderder
maken .
Talk It Out

Praten met iemand over hoe je je voelt kan helpen verlichten uw lading en u helpen voelen zich meer verbonden met anderen. Brengen hoe je je hebt gevoeld tijdens een diner met vrienden , of schrijf een e-mail naar een nauwe vriend als je liever niet de discussie in persoon hebben . U kunt worden verrast hoeveel van de mensen die het dichtst bij je zijn omgegaan met dezelfde strijd . Regelmatig bezoek aan een therapeut is een andere nuttige manier om te gaan met depressie , ongeacht de oorzaak ervan. Een professional kan u helpen te leren om je gevoelens om te gaan op een positieve manier .
Probeer Medicatie

Een lichte aanval van depressie meestal niet een recept te rechtvaardigen , maar als u al moeite met de voorwaarde voor maanden , kan uw arts voorstellen het nemen van een antidepressivum . Tientallen medicijnen worden gebruikt om depressie te behandelen , hoewel de meest voorkomende vorm zijn selectieve serotonine heropname remmers genoemd , of SSRI's . Meestal heb je een pil te nemen via de mond een keer per dag , te beginnen met een zeer lage dosis en geleidelijk verhogen van het als uw lichaam zich aanpast . De meeste mensen zullen een aantal bijwerkingen tijdens het gebruik van antidepressiva, zoals misselijkheid of agitatie , zodat uw arts kan heb je proberen een paar opties voor het vinden van de medicatie die het beste werkt voor jou .