Probeer om een goede nachtrust te krijgen elke avond . De meeste professionals adviseren dat je slaapt minstens 8 uur per nacht . Sinds een droom cyclus duurt ongeveer 90 minuten , moet u in staat om te dromen over 5 afzonderlijke dromen per nacht . Zorg ervoor dat de slaap je krijgt is ononderbroken . Draai van alle lichten en muziek niet te verstoren uw dromen en slapen cycli. Kopen van 2
Voordat je lucide dromen oefenen , proberen om je dromen te onthouden . Probeer ten minste een of twee dromen die je de avond ervoor bij het ontwaken uit de slaap een nacht had onthouden . Probeer ten minste een belangrijk element van de droom herinneren - of het was wat de droom was over , die in de droom , of de instelling was . Oefen dit een paar nachten op een rij . Als het helpt , noteer de dromen in een notebook die je blijft naast je bed . Zodra je deze techniek onder de knie hebt zal het makkelijker zijn om je dromen te beheersen .
3
Voordat u gaat slapen , elimineren alle afleidingen , zoals licht of geluid . Strek uw rug voor een minuut voor het slapen gaan . Draag comfortabele , losse kleding of helemaal niets , zoals strakke kleding ongemak kunnen veroorzaken en je wakker tijdens de nacht. Zorg ervoor dat uw slaapkamer is een comfortabele temperatuur .
4
Als je tot in bed , na te denken over wat je wilt dromen. Kleding je ogen en ontspan . Laat gedachten van wat je wilt over dromen vullen je hoofd en je geest. Gebruik je fantasie om uw voordeel en visualiseer je toekomst droom in je hoofd . Denk dan denk het niet, omdat dit zou kunnen voorkomen dat u in slaap vallen . Gewoon ontspannen en laat uw foto's en scenario beginnen plaats te vinden in je hoofd . Als je in slaap valt , zal uw gedachten uw dromen . Als je je realiseert dat je droomt terwijl een droom plaatsvindt , kunt u bepalen wat er gebeurt in de droom . Dit is vooral effectief als je een nachtmerrie , want je kan ofwel zet de nachtmerrie in een goede droom door het oplossen van een probleem of door wakker jezelf en jezelf uit de droom te trekken.
5
De volgende ochtend , maken gebruik van dezelfde tactiek als in eerdere stappen om te proberen te herinneren wat je gedroomd . Schrijf in uw notebook als een van je dromen was wat je wilde dromen over en als je in staat waren om je dromen te beheersen .
Hoe een leven te creëren To-Do List
Je hebt gehoord van emmer lijsten ? 40 van 40s ? Nou, dit is een lijst met tips voor u om
Hoe je een individuele en Love Yourself
In een wereld waar iedereen vertelt u hoe te kleden , hoe te handelen , en verwachten u om
Hoe om uw uithoudingsvermogen te vergroten en Speed Endurance In Sport
Wilt u uw vermogen om harder te spelen voor langere tijd te verhogen? Wil je in staat zijn
Hoe gebruik positieve affirmaties te krijgen wat je wilt
Is er ooit iets dat je echt wilde in het leven , maar was niet zeker van wat te doen om je
Hoe om direct tevreden te worden
Hoe om te weten als je arrogant bent
Hoe maak je een beslissing die je zult er geen spijt Zorg
Hoe aan te passen aan het zijn een lege Nester als een alleenstaande ouder
Hoe te Present Moment Awareness Bereiken
Hoe te handelen Confident Vandaag
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win