Begrijp de emotionele grenzen van zelfcontrole . Soms gebruiken we de uitdrukking "Ik voel me leeg. " Dit gevoel is meer dan moe . Het is een erkenning dat we tikte de laatste van onze middelen , die we nodig hebben om aan te vullen . Als je kijkt naar de term ' recreatie ' in de ware zin , het betekent dat we vinden de emotionele ruimte opnieuw te maken van onze persoonlijkheid om de uitdagingen waar we voor staan aan te pakken . Het is een ander concept van ontspanning , die dichter bij het uitademen in wat het doet voor ons fysiologisch . Om uitputting van onze zelfbeheersing te vermijden , is het zinvol om het aantal veeleisende taken die we ondernemen op hetzelfde moment te beperken . Zie het als tekening op een beperkte wilskracht budget . Kopen van 2
Pak de biologie van wilskracht . Volgens Sandra Aamodt , de hoofdredacteur van Nature Neuroscience , en Professor Sam Wang aan Princeton , planning en zelfbeheersing zijn twee mentale activiteiten die rechtstreeks verband houden met kleine veranderingen in de bloedsuikerspiegel . In een andere studie , proefpersonen die een glas gesuikerde limonade gedronken tussen twee taken die wilskracht wist even goed op elkaar , terwijl degenen die suikervrije limonade dronken maakte meer fouten op de tweede taak . Het is een truc duursporters hebben ingezet voor de komende jaren hun aangaan door het drinken van glucose - rijk Gatorade .
Leer 3 hoe dit besef van toepassing is op een echte uitdaging . Laten we het beperken van de voedselinname als een voorbeeld van een uitdaging die de meeste van ons moet nu aanpakken . Sinds dieet vereist wilskracht , deze twee studies verklaren waarom diëten mislukken zo vaak . Ze zijn zeer moeilijk te starten of te handhaven in moeilijke tijden . Deze bevinding verklaart de oorsprong van de term " comfort food ", die noch smaak noch voeding benadrukt , maar emotionele vervulling . Als je je wilskracht kunt concentreren op een dieet , de sleutel tot succes ligt in het vinden van een manier om een constant niveau van de bloedsuikerspiegel te behouden, terwijl het beperken van calorieën. Hogere diëten eiwit , zoals het gebied of Atkins , opgenomen voedsel dat langzamer verteerd dan een dieet met een groter percentage van koolhydraten , lopen op honger meer . Helaas , volgens de wetenschappelijke gegevens , het Atkins-dieet is niet bevorderlijk voor de lange termijn gezondheid van het hart .
4
Balance taken die wilskracht vereisen met de vreugde bij de verwezenlijking ervan . Neem bergbeklimmen als een metafoor . Op het eerste het parcours is veeleisend , zonder directe beloning , maar wilskracht alleen kunnen ons dragen de helling op , totdat we bij de eerste blik . Dit is de tijd om een adempauze te nemen en te ontspannen terwijl we vullen onze energie , om te genieten in de emotionele beloning van het pad dat we nemen . Alleen door het balanceren van vreugde , ontspanning en recreatie kunnen we ooit hopen de wilskracht opbrengen om het meeste uit ons leven te bereiken .
Hoe maak je iemand met een INTJ Personality Type Begrijp
Mensen hebben verschillende persoonlijkheidstypen . Heb je je ooit afgevraagd waarom sommi
Hoe vrede met ongemakkelijke gevoelens
Net als de maan stijgt en daalt , als regen stormen uitbarsten en vervagen, als bloemen bl
Hoe te boren in je innerlijke godin
De innerlijke godin , dat gerespecteerde en mooi wezen dat leeft in elke vrouw - het kan m
Hoe je Geef jezelf de juiste zelfdiscipline
Discipline is een geweldige eigenschap om te hebben . Je hebt het nodig , anders zul je ve
Hoe maak je een relatie met een narcist Vermijd
Hoe te stoppen met zorgen te maken over de toekomst en het verhogen van uw geluk vandaag
Hoe je je kritisch denken vaardigheden te verbeteren
Hoe je een individuele en Love Yourself
Hoe om te groeien uw vertrouwen
Hoe om te controleren wat je droomt over en hebben Lucid Dreams
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win