Meditatie Technieken voor Slapen

Slaap is een van de meest fundamentele menselijke behoeften . Samen met voedsel , water en onderdak , de slaap is een absolute noodzaak . Slaaptekort en vermoeidheid zijn enkele van de grootste gezondheidsproblemen in Amerika vandaag de dag , en ze nemen een enorme tol op de werkplek en op de kwaliteit van leven thuis . Veel mensen wenden tot medicijnen om hen te helpen te vallen en in slaap te blijven , maar dit gebruik kan leiden tot verslaving . Dit artikel geeft u enkele tips over hoe je meditatie technieken te gebruiken om veilige en natuurlijke slaap vallen geven . Falling Asleep Met behulp van meditatie

Begin met het voor dat u bent helemaal klaar voor bed . Er mogen geen afleiding . Zet een aantal rustgevende muziek , bij voorkeur zonder teksten. Zet uw lichten , maak het je gemakkelijk op je rug en sluit je ogen .
Breathing

Elke meditatie techniek zal gebruiken ademhaling als een instrument om te ontspannen en de controle van uw geest . Nemen langzaam en diep adem door je neus , dan uit door je mond , ze vertragen van begin tot eind , is een uitstekende manier om te beginnen met je meditatie . Met je ogen dicht , adem in door je neus naar de telling van 10 , twee seconden ingedrukt en laat dan los door je mond . Herhaal dit voor een minimum van 20 ademhalingen . Dit moet u brengen naar een staat van ontspanning .
Beeldspraak

Met je ogen dicht , stel je een warme zon schijnt op je buik , te verwarmen van de buiten in , en vervolgens de warmte naar buiten verspreiden van je maag naar je borst en bekken , vervolgens je nek en naar beneden je benen , totdat het straalt helemaal tot aan de uiteinden van je vingers en tenen .

Float Away

Concentreer je op je ademhaling tijdens het gebruik van beelden. Als de zon verwarmt je lichaam , stel het wordt gevuld met licht , en alle delen van je lichaam groeit lichter en lichter , bijna zwevende . Je moet diep in een staat van ontspanning te zijn nu , en coherente gedachte moet uit de slippen . Als op elk moment je voelt dat je wordt terug naar je lichaam getrokken en meegenomen uit je meditatieve staat , vertraag je ademhaling en stel je de kleur rood rond je lichaam langzaam terugschakelen naar oranje , dan geel , dan groen , dan donkerblauw. Dit zal je terug te trekken in een slaapstand .