Neem langzaam en diep adem . Het ontspannen van uw warmteverbruik met diepe ademhalingsoefeningen kalmeert de zenuwen verminderen van angst . Adem langzaam door de neus en adem uit door de mond zes tot acht keer .
Release 2 frustratie door het nemen van je geest op een serene reis . Heroriënteren naar een recente vakantie , uitje , borrel of rustige avond op uw terras . Het nemen van uw geest uit de ergernis , hoe kort ook , biedt een ontsnapping en helpt u om uw denken passen .
3
Ontspan je lichaam en geest . Verzacht je lichaam in een warme , geur- gevulde bad of licht kaarsen en dim de lichten om een ontspannen sfeer te bieden . Een boek lezen , naar muziek luisteren , of bak je favoriete zoete om je gedachten af stressvolle situaties . Door het ombuigen van uw denkpatroon , kleine ergernissen verdwijnen waardoor u te kalmeren .
4
Praat met een vriend of geliefde over je ergernissen . Ontluchting zorgt voor een release die helpt stress te verminderen en kan helpen je kijkt naar de problemen op een nieuwe manier .
Vermindert 5 uw koffie inname of overschakelen op cafeïnevrije drankjes. Teveel cafeïne brandstoffen het lichaam , maar kan extra stress. Drink cafeïnevrije groene of zwarte thee voor een kalmerend effect .
Verwen
6 uzelf af en toe met een spa-behandeling , een decadente dessert of het openen van een vintage fles wijn . Uzelf te verwennen af en toe helpt gemak spanning en maakt het mogelijk kleine ergernissen te verdwijnen.
7
Train je lichaam. Neem lange wandelingen of druk op de sportschool . Oefening releases spanning die opbouwt in je spieren en kan uw lichaam meer ontspannen geworden .
Hoe te Acute Stress Stoornis Uiteraard behandelen
Post- traumatische stress-stoornis ( PTSS ) is een psychische aandoening die wordt veroorz
Elisabeth Kübler - Ross , een arts die met terminaal zieke patiënten , ontwikkelde de vijf
Wat zijn de oorzaken van stress in Studies
? Het menselijk lichaam functioneert optimaal onder bepaalde omstandigheden , en wanneer d
Er is een fijne lijn tussen zelfvertrouwen en arrogantie . Sommige mensen hebben geen zelf
Vijf tips voor Kicking Bad Habits
Psychologische Redenen voor die allergisch zijn voor katten
Hoe naar Release Gevoelens van wrok
Hoe te symptomen van stress te behandelen
Hoe kan ik mijn gedachten af een eng ding
Wat is stress chemische onbalans
fysieke & Geestelijke symptomen van chronische stress
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win