Arbeidsveiligheid te voorkomen rugklachten

Volgens het Amerikaanse ministerie van Arbeid Occupational Safety and Health Administration , "Back aandoeningen zijn de belangrijkste oorzaak van invaliditeit voor mensen in hun werkzame jaren . " Er zijn een aantal bijdragen aan pijn in de werkplek terug; sommigen van hen zijn repeterende bewegingen , spiervermoeidheid , overreaching , slechte houding , zwaar tillen, stress, slechte fysieke conditie , slechte installatie van de werkplek , en langdurig zitten en staan. Hier zijn een aantal arbeidsveiligheid maatregelen ter voorkoming van werkgerelateerde rugpijn . Workstation

opzetten van uw kantoor werkplek goed voorkomt rugpijn veroorzaakt door repeterende bewegingen , overreaching , en ongelijke druk op de wervelkolom . Gebruik een bureaustoel die de natuurlijke kromming van de wervelkolom ondersteunt. De stoel moet komen met een comfortabele armsteun om spanning te verminderen op je bovenrug en schouders . Stel uw bureaustoel , zodat uw bureau is ellebooghoogte en uw computerscherm is ooghoogte . Ook, neem pauzes weg van je bureau elke 30 tot 45 minuten te rekken .
Sitting

Juiste zithouding voorkomt beroeps - rugpijn door het verspreiden lichaamsgewicht gelijkmatig en vermindering overdruk op de wervelkolom . De Cleveland Clinic suggereert zitten met een rechte rug , schouders naar achteren , en je kont raakt de achterkant van de stoel. Ga zitten met je knieën gebogen in een hoek van 90 graden en houd ze zelfs met je heupen . Houd je voeten plat op de vloer . Als je voeten de vloer niet zal raken , gebruik dan een stevige voetenbank . Opstaan ​​van je stoel elke 30 tot 45 minuten om de rug te strekken.
Lifting

Verkeerd tillen op de werkplek kan leiden uitgerekt of gescheurde ligamenten , pezen , en de spieren in de rug . Bij het tillen van zware voorwerpen spreid je voeten op heupbreedte en plant ze stevig op de vloer . Houd je rug recht , span je buikspieren en gedrongen . Houd het object dicht bij je lichaam en gebruik uw beenspieren te tillen . Til nooit zware voorwerpen hoger dan heuphoogte . Als het item is te zwaar , iemand vinden om te helpen .
Permanent

langdurig staan ​​op de werkplek kan spinale stress veroorzaken en bijdragen tot rugpijn . Om dit te voorkomen , dragen comfortabele schoenen met platte zolen . Ga met je rug recht, schouders naar achteren , en je hoofd gecentreerd boven je schouders . Buig de knieën licht en plaats je voeten iets minder dan schouderbreedte uit elkaar . Verplaats uw gewicht regelmatig om te voorkomen dat zich in een positie te lang .
Lifestyle

die slechte conditie kunt u meer kwetsbaar voor arbeidsongevallen die leiden tot rugpijn te maken. Lifestyle veranderingen, zoals regelmatig te oefenen en het eten van een dieet rijk aan calcium en vitamine D versterkt de spieren , helpen plooibaarheid handhaven in de wervelkolom , en de botten te houden in de wervelkolom sterk.