Hoe RSI Stop

De werkplek kan een aantal risico's inhouden voor de gezondheid , zelfs in low-key werkomgevingen zoals kantoren . Lange periodes van zitten en herhaalde bewegingen kan leiden tot lichamelijke gezondheidsproblemen . In feite is een muisarm (RSI ) toegeschreven aan carpale tunnel -systeem en andere aandoeningen die worden veroorzaakt door het uitvoeren van dezelfde actie over en voorbij. Een veel voorkomende boosdoener is langdurig typen op een toetsenbord . RSI is echter een behandelbare aandoening . Instructies
1

Koop een ergonomisch toetsenbord , of pas uw standaard toetsenbord plat te liggen . Typ met je polsen verhoogd tot stam te voorkomen . Gebruik een gel of gewatteerde rust met je toetsenbord te verschuiven spanning weg vormen de pols. Kopen van 2

Behandel pijn met over-the -counter pijnstillers zoals ibuprofen . Druk op een zak ijs , hitte , of koude kompres om de gewonde plek. Warmte en koude kunnen sommige symptomen verlichten .
3

Injecteer steroïden in het getroffen gebied als de pijn ernstig wordt of de staat gaat niet weg . Deze procedure moet worden uitgevoerd door een medische professional .
4

Staakt het repetitieve activiteit. Als dit niet mogelijk is ( zoals in veel werksituaties ) , simpelweg uw gedrag aan te passen . Alter lichtjes uw spierbewegingen als je bezighouden met de veroorzakende gedrag. Neem regelmatig , korte pauzes.
5

Gebruik pols spalken als de RSI van invloed is op je pols. Dit is een ander nogal drastisch, maar toch effectieve , manier van omgaan met RSI .
6

Raadpleeg een acupuncurist of yoga -instructeur . Deze alternatieve therapieën zijn effectief gebleken bij de behandeling van RSI te zijn .