Hoe om te zitten op een computer goed

Zittend op een computer voor lange stukken kan vermoeidheid van de ogen , evenals creëren terug , nek , arm en been pijn. Juiste houding op de machine en effectieve handpositie helpt verlichten een deel van de stress in verband met zitten op een computer . Overweeg de installatie van verlichting die niet te fel , ventilatie van de kamer met veel frisse lucht , en het verminderen van externe ruis bij het opzetten van uw computer werkgebied. Deze stappen kunnen verder stress en vermoeidheid te verminderen . Belangrijker nog, opstaan ​​van de computer elke 30 tot 60 minuten en een pauze nemen. Wat je nodig hebt
verstelbaar bureau
verstelbare stoel met armleuningen
Document houder
toetsenbord /muis systeemvak
Toon meer instructies
1

Stel uw bureau tot een hoogte tussen de 28 tot 30 inch . kopen van 2

Installeer uw toetsenbord lade , zodat het kantelt naar beneden van je weg , het verhogen van uw polsen in een lichte hoek naar het bureau . Installeer uw muis lade 1-2 centimeter hoger dan het toetsenbord en iets schuin weg van uw lichaam.

Center Goedkope 3 -monitor van de computer op ooghoogte . Plaats een document houder in de buurt , zodat u kunt een blik werpen gemakkelijk op items die je moet invoeren zonder inspanning .
4

Stel je stoel zodat het niet op een exacte , rechte hoek van 90 graden . Leunen enigszins een hoek 100 tot 110 graden . Gebruik armsteunen alleen bij het nemen van een pauze .
5

Ga zitten met je armen op het toetsenbord en de muis met uw polsen zo neutraal mogelijk vermijden buigen ze naar boven of naar beneden.
6

pas uw perifere items, zoals de muis, toetsenbord en documenthouder om de regeling voor uw specifieke taak aan te passen ; veranderen het arrangement bij u de taak te veranderen. Breng het item dat het dichtst bij u dat u zal worden met behulp van de meest voor een bepaalde taak. Bijvoorbeeld, als je gaat om games verder af te spelen , beweeg de muis dichter bij u en het document houder .