Welke strategieën kunnen helpen verminderen stress op het werk

? Lange uren , project overbelasting en arbeidsverhoudingen zijn slechts drie van de vele redenen waarom u stress op het werk ervaren. Werkstress kan een significant effect hebben op uw gezondheid , waardoor zowel de korte - en lange - termijn complicaties zoals hoofdpijn , gewichtstoename , depressie en hart-en vaatziekten . Stress kan ook zorgen dat u een minder efficiënte werknemer , en niet zo leuk om mee te werken . U kunt een aantal eenvoudige bewezen strategieën gebruiken om te helpen verminderen uw stress op het werk . Wees goed voorbereid op je werk dag

Hoe beter je voorbereid bent voor uw dag , hoe effectiever je zal zijn in het omgaan met kleine druk die op je weg komen . Mastering kleine druk voorkomt dat ze uitgroeien tot grote problemen , wat kan leiden tot een gevoel van overweldigd en kan ertoe leiden dat u af te sluiten . De beste manier voor te bereiden op uw dag is om ten minste acht tot 10 uur slaap per nacht te krijgen. Het verbeteren van uw algehele gezondheid , door het verkrijgen van regelmatige lichaamsbeweging en het handhaven van een voedzaam dieet , kan helpen versterken van uw lichaam , waardoor het makkelijker om je werk dag te behandelen .
Neem Uw Breaks
< p > Helaas, wanneer de werkdruk toeneemt, zo ook de uren . Veel toegewijde medewerkers proberen om op de top van te hoge werkdruk te blijven door te werken via standaard pauzes en zelfs de lunch en het diner . Dit doorzettingsvermogen is geen goed idee . Om te beginnen, snel eten aan je bureau kan leiden tot indigestie , die de productiviteit kan verminderen . Zelfs een kleine pauze van uw werk kunt u efficiënter te maken en verminderen uw stress niveau . Maak een wandeling rond het gebouw , doe diepe ademhalingsoefeningen of luister naar uw favoriete liedje . Deze kleine activiteiten helpen herbronnen en houden u van uw breekpunt voortijdig bereiken .
Stel prioriteiten

Het is ook belangrijk om prioriteiten te stellen bij het werken op meerdere taken tegelijk . Soms heb je misschien niet eens beseffen hoeveel items zijn op je bord totdat je schrijft ze allemaal neer en kijk naar hen. Sommige kunnen worden geëlimineerd door delegatie. Sommige kunnen worden gerangschikt in een werkbare order . U kunt erkennen dat een taak of twee niet vandaag kan worden bereikt . Nummer de resterende taken in volgorde van meest naar minst kritisch. Val dan elke taak een voor een . Je kan zelfs om taken te breken in stappen om ze beter werkbaar te maken. Het bedenken van een plan is soms het halve werk.