Hoe slaap koel in de zomer

Wanneer warme , benauwde dag te komen, is het een uitdaging om te slapen cool. Als je te ongemakkelijk , kan het een lange onrustige nacht van woelen en draaien betekenen . Met een beetje voorbereiding voor het slapen gaan , echter , kun je slapen als een blok de hele zomer . Wat je
katoenen beddengoed nodig
Lichtgewicht nachtkleding
Fan
Spray flesje water
Toon meer instructies
1

Bereid een koel bed . Kies comfortabel warm weer beddengoed zoals alle katoen of katoen /polyester blend platen met een hogere draadtelling in de zomer. Grote kussens kan je hoofd warm te voelen, dus om te slapen cool, probeer dan met behulp kussenslopen gemaakt van satijn , een zachte , katoenen stof die lijkt op satijn . Tijdens de nacht , draai het kussen op elk moment dat je wakker , en de achterzijde zal koel aanvoelt . Probeer ook het vullen van een schone sok met rijst en bevestig deze aan de top met lint of touw . Plaats het in de vriezer voor een paar uur en zet het naast je nek of op je voorhoofd om u te helpen koel slapen . Als de sok voelt te koud , wikkel het licht in een theedoek of een washandje voor je mee laat het contact maken met uw huid . Kopen van 2

Houd de slaapkamer comfortabel. Airco werkt het best op warme , vochtige zomer avonden , natuurlijk, maar om te slapen cool, het alternatief is om een ventilator te gebruiken en de ramen open , zodat de kamertemperatuur daalt . Als de kamer is nog te ongemakkelijk, houden een spray fles gevuld met een mengsel van 50 procent water en 50 procent alcohol op het nachtkastje. Spray je armen en benen periodiek wanneer u zich ongemakkelijk voelt . Het mengsel zal snel verdampen van je huid en koel je af . U kunt ook spuiten het bovenste vel lichtjes met water en plaats de ventilator , zodat het waait op de lakens , het verdampen van het water . Houd een lichte deken handig in het geval je het koud krijgt , ook al is het zomer .

Zorg Goedkope 3 aanpassingen als dat nodig is . Als u niet slapen op de begane grond van uw huis en hebben de keuze om te verhuizen naar een slaapkamer beneden , beweeg je slapen locatie tijdens de zomermaanden . Warme lucht stijgt en het is moeilijker om een ​​tweede verdieping slaapgedeelte comfortabel te houden . Let ook op je eten en drinken inname. Heeft cafeïnehoudende dranken of alcohol consumeren voordat bed . Cafeïne verhoogt de bloeddruk en kan uw lichaam te voelen warmer , net als alcohol .
4

Dress for comfort. De balans opmaken van uw zomer nachtkledij en kies een lichte puur katoen of iets dat zal lont transpiratievocht weg van het lichaam, zodat je koel kunt slapen door de nacht. Bij warm weer, het dragen van iets is eigenlijk beter dan het dragen van niets , dus je zal meer comfortabel luchtig geklede tijdens de zomer. Omdat warmte ontsnapt eerst door de extremiteiten , zijn er nog twee dingen die je kunt doen om te slapen cool. Houd je voeten kaal en hebben geen betrekking op hen met beddengoed . Ook proberen te slapen met een natte kop . Als je haar droogt , verdampt het water rond de hoofdhuid , houdt je koeler .