Hoe maak je een gezonde dosis Sunshine

Enige tijd in de zon elke dag is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid , volgens Dr Leigh Erin Connealy . Niet alleen zon dienen als een goede bron van vitamine D , dat is een noodzakelijke voedingsstof die je botten en het immuunsysteem abets , maar het kan ook zorgen dat u gelukkiger voelen . Om te genieten van een gezonde dosis stralen van de zon , zorg ervoor dat u dit veilig te doen . Het is belangrijk dat je laat jezelf niet worden verbrand , zoals zonnebrand en de afwezigheid van beschermende zonnebrandcrème huidkanker kan veroorzaken . Wat je nodig hebt
Sunscreen
Zonnebril
Wide - rand hoed
Toon meer instructies
1

zichzelf bloot aan de zon buiten . Ga naar buiten voor een wandeling , lopen , fietsen , buiten zitten tijdens het eten of liggen op een chaise en laat de zon doordringen uw huid . Alleen laat je een roze tint en nooit een brandwond te ontwikkelen. Kopen van 2

Breek de dag , zodat je niet de hele dag binnen te blijven . Of plan uw blootstelling zon rond uw schema . Misschien wat tijd
3 < p besteedt u buiten in de ochtend doen van uw zonnegroet , het nemen van uw hond op een wandeling of besproeien van uw tuin , en probeer het opnieuw in de avond voordat de zon onder gaat . > Geef jezelf een paar momenten in de zon zonder sunblock . Terwijl sunblock is essentieel voor het beschermen van uw huid tegen zonnebrand , het blokkeert ook de essentiële vitamine D voedingsstoffen uit het absorberen in de huid. Gebruik zonnebrandcrème als je van plan bent om buiten in de zon voor lange tijd .
4

Drink water en gehydrateerd te blijven wanneer buiten in de zon. Zelfs als u geen dorst , is het belangrijk om te hydrateren , omdat uitdroging kunt instellen in als je niet eens beseft dat je water nodig .
5

Ken uw grenzen zon. Als je begint te oververhit voelen of alsof je huid wordt steeds te heet , kon je op de rand van een zonnebrand of zelfs een zonnesteek .