Soorten Altitude Training

Frisse berglucht en het prachtige landschap inspireren atleten om hun volledige potentieel te bereiken . Veel Amerikanen genieten loopt als een hobby of een manier om fit te blijven , en sommige atleten nemen hoogtetraining in hun training hen een voordeel ten opzichte van collega's te geven . Bij de Olympische Spelen van 1968 werden gehouden in Mexico-stad , het was de eerste grote hoogte Olympische Spelen. Toeschouwers merkten dat mensen geboren en getogen in hooggelegen gebieden een voordeel ten opzichte van degenen die dat niet waren. Dit evenement start onderzoek naar hoe hoogte beïnvloedt atleten met betrekking tot duurzaamheid en prestaties . Levende High -Train Low

Dr Stray - Gunderson en Dr Levine ontwikkelde de Live- High -Train Low aanpak van de opleiding hoogte in de vroege jaren 1990 . De artsen geloofden leven op grote hoogte , maar trainen op zeeniveau zou de prestaties van een atleet in hooggelegen gebieden te verhogen . Typisch, atleten slapen in een grote hoogte milieu - minstens 2.000 meter boven de zeespiegel - maar doe duurtraining op zeeniveau . De Live High -Train Low -programma wordt als doeltreffend alleen wanneer de persoon blijft op grote hoogte voor drie of meer weken en ten minste 12 uur van elke dag . Altitude.org merkt op dat, ongeacht persoonlijke atletisch vermogen , alle atleten het gebruik van dit programma toonde de voordelen van deze training hoogte stijl.
HiHiLo

De HiHiLo manier van trainen suggereert dat atleten wonen op grote hoogte , maar trainen op hoge en lage hoogtes . Deze werkwijze bevordert een atleet te doen harde trainen een tot drie keer per week op of nabij zeeniveau . Tijdens de rest van de week , atleten doen eenvoudig en matige oefeningen op grote hoogte . Het doel van de HiHiLo methode is om uithoudingsvermogen te verhogen op grote hoogten , terwijl de integratie ten behoeve van op of nabij zeeniveau training.
Gesimuleerde

De gesimuleerde hoogte -programma is gebaseerd op intermitterende Hypoxische Training om atleten te trainen en wedstrijden in hooggelegen gebieden voor te bereiden. Mensen die intermitterende Hypoxische Training ondergaan worden blootgesteld aan hoge en lage niveaus van zuurstof tijdens een trainingssessie. Trainers gebruiken stikstofbinding en zuurstof filtratie om de zuurstof een atleet ontvangt verlagen. Gebruikers ondergaan milde hypoxie tijdens elke sessie om het lichaam voor te bereiden op grote hoogten . Een reeks signalen naar het lichaam vertegenwoordigt hypoxie ; dit is gunstig voor het lichaam dan langer blootstelling aan een hypoxische toestand .
Traditionele

In de Traditionele hoogtetraining programma , atleten moeten trainen en wonen op grote hoogte . Dit programma stimuleert de atleten te verblijven op grote hoogte en al hun trainingen en workouts te doen op grote hoogte . De directe en continue blootstelling aan een hypoxische toestand tijdens het dagelijks leven en trainingen wordt verondersteld hemoglobine massa bij sporters te verhogen . Dit programma verhoogt ook rode celvolume in sommige atleten .