Dit vierdaagse programma , ontwikkeld door bioloog Charles Ehret bij het US Department of Energy 's Argonne National Laboratory onderzoeksinstituut , is gebruikt door president Ronald Reagan , de Wereldbank ambtenaren , CIA-agenten en - wereld reizen symfonische muzikanten . Start het dieet drie dagen voor vertrek met een dag van " feesten " op een eiwitrijk ontbijt en lunch , dan het eten van een koolhydraatrijke diner . Drink koffie en andere cafeïnehoudende dranken , indien gewenst , alleen 02:00-05:00 Op de tweede dag , " snel" met licht voedsel, zoals waterige groenten, fruit of soep , en het beperken van cafeïne consumptie om de uren van 15:00-17:00 Herhaal het " feest" routine op de derde dag en de "snelle" routine op de dag waarop je vliegt . Vermijd alcohol tijdens de vlucht . Ga verder met " feest" in de ochtend wanneer u op uw bestemming aankomt , en daarna eten bij de lokale maaltijden .
Hoe het dieet werken
De wetenschap achter de Argonne dieet suggereert dat eiwit - zware maaltijden op " feest" dagen energie je lichaam en vertel het aan kracht winnen , want de dag begint . Tijdens het eten , een maaltijd rijk aan koolhydraten helpt op de slaap te brengen door het vrijgeven van chemische stoffen die je lichaam te vertragen . Het benadrukken van de tijd van de dag met het soort voedsel dat je eet geeft je lichaam signalen om het te helpen ontcijferen van de tijd . Afbrekende overtollige koolhydraten opgeslagen in je lever op " snel" dagen helpt om de regelmatigheid van de maaltijden op uw " feest" dagen te versterken . De laatste " snel" eindigt met een eiwit - zware maaltijd de eerste ochtend op uw bestemming , waardoor je lichaam het signaal om de dag te beginnen , ook al is het nog niet 's ochtends in uw vertrek .
melatonine als een voedingssupplement
Veel mensen gebruiken melatonine als een slaap steun tijdens het vliegen om jetlag te voorkomen , maar volgens de UC Berkeley Wellness gids , studies van de doeltreffendheid ervan niet overtuigend zijn . Het is mogelijk dat melatonine supplementen kan u helpen in slaap te vallen , maar niet helpen je in slaap te blijven , en het gebruik ervan voor de jetlag kan het een " kater " effect te produceren en niet toestaan dat uw lichaam op een natuurlijke manier wakker te worden. Chronisch gebruikt , melatonine kan eigen levels van uw lichaam te verminderen van slaapverwekkende chemicaliën .
Alcohol compliance training programmas aan te moedigen verantwoorde marketing , serveren e
Tips voor slechte doorbloeding Tijdens een lange vlucht
Zittend op een vliegtuig voor acht uur is sterk genoeg , maar de beproeving wordt nog moei
Emergency Roadside Safety Tips
Veel chauffeurs uiteindelijk ervaren lekke banden , mechanische problemen en de noodzaak o
Hoe kan ik een kopie van een geboorteakte Krijg
Trouwen, het aanvragen van een paspoort of het aanvragen van een nieuwe baan betekent dat
Safety Management Systems voor Luchthavens
Giftige Zuid -Afrikaanse Spinnen
Hoe naar Get Down the Stairs in een rolstoel
Hoe kan ik een kopie van een geboorteakte Krijg
Hoe te Elektrische rolstoelen Reparatie
Wat zijn de voordelen van Street Lights op het platteland
Hoe kan tuberculose worden voorkomen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win