Raadpleeg uw arts over de beste methoden voor het stoppen . Bij chronische rokers , kunnen standaard werkwijzen niet genoeg steun en medicatie en raadpleging kan worden gerechtvaardigd . Spreken met uw arts zal zorgen voor een grondige diagnose van uw individuele conditie , en het beste plan om goed te stoppen met roken . Voorgeschreven medicijnen , zoals Chantix , kan de roker te helpen bij het terugdringen van het hunkeren naar nicotine en het verminderen van bijwerkingen van niet meer roken . Over de toonbank opties bestaan ook, met inbegrip pleisters en kauwgom . Kopen van 2
Onderzoek stoppen met roken onderwijs . Veel middelen en instrumenten zijn beschikbaar om u, van feitelijke gegevens over dood en ziekte tarieven , instrumenten en strategieën om te stoppen . Het vinden van de middelen en instrumenten die het beste werken voor u zal helpen bij uw zoektocht te stoppen met roken . Smokefree.gov is een door de overheid gesponsorde bron om te helpen bij het stoppen met roken .
3
Opzetten van een "quit dag , " en dienovereenkomstig plannen voor die dag door het afstoten van alle aanstekers , asbakken , en een item dat u kan herinneren van het roken . Was al uw kleding en beddengoed , en en als je binnen rookt, voor te bereiden om het huis op te frissen om de geur links van het roken te verwijderen . Op quit dag , richten een uur per keer op het overleven van de dag , als uw eerste dag zonder roken is het moeilijkste .
Busy 4 jezelf met fysieke activiteiten , van wandelen tot tuinieren , of focussen op een hobby die u toelaat om meer van de taak denken bij de hand , in plaats van het verlangen om te roken . Het vervangen van de methodische aard van het roken met iets wat je genieten verhoogt uw kansen op succes .
5
Consult vrienden en familieleden die stoppen met roken , of daag een vriend of familielid om te stoppen met roken met je . Maak een steunregeling en deelnemen aan activiteiten samen in de plaats van het roken . Gaan met je partner , en houden elkaar verantwoordelijk , het bieden van ondersteuning .
Hoe Roken beïnvloedt het lymfestelsel
Het lymfestelsel is de naam gegeven aan het systeem van organen , lymfeklieren en lymfeste
Effecten van roken op de urinewegen
rechtstreeks roken effecten alle systemen van uw lichaam , met inbegrip van uw urinewegen
De beste e - sigaret Verstuivers
De e - sigaret is een elektronische sigaret wordt gebruikt als een alternatief voor roken
Als u hebt geprobeerd en gefaald bij het verlaten van sigaretten met behulp van kauwgom
Rapportage van roken in bars in Californië
Hoe te Sigarettenrook Get Off Your Breath
Hoe te stoppen met roken Wanneer een echtgenoot rookt
Negatieve effecten van Black & Mild Sigaren
Gezondheidseffecten van Cigarette Relighting
Wat is de sigaret belasting voor gebruikt
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win