Hoe te Longen verbeteren na stoppen met roken

Gefeliciteerd ! U hebt besloten om te stoppen met roken . Volgens de American Lung Association , je lichaam begint om zichzelf te genezen van de negatieve gevolgen van roken zodra twintig minuten na uw laatste trekje . Uw longen zullen beginnen te verbeteren in slechts een paar weken . Echter, er zijn dingen die je kunt doen om te helpen het verbeteren van uw longen te stimuleren na het stoppen met roken . Uw verbeterde ademhaling kan je zelfs overtuigen om keep up the good work . Wat je
Verse producten nodig
Water
Schoonmaakbenodigdheden
luchtfilter
Toon meer instructies
1

Eet veel groenten en fruit. Zowel de Centers for Disease Control en het National Cancer Institute raden dat volwassenen eet minstens vijf porties groenten en fruit per dag . Dit geldt vooral na het stoppen met roken . De anti-oxidanten in de productie zal helpen uw longen genezen en sneller te verbeteren. Kopen van 2

Drink minstens 64 liter water per dag . Je longen gebruiken vocht bij elke ademhaling die je neemt, en de tol op hen door roken maakt je longen nog harder te werken . Door het verstrekken van voldoende vocht aan uw lichaam , zal je helpen verbeteren van uw longen ook.
3

Reinig uw huis . Weggooien of bewaren stofverzamelkamer rommel. Veeg het stof van meubels , raambekleding en andere gebieden . Veeg muren en stofzuigen regelmatig grondig . Stof en schimmel kunnen irriteren je longen , de verbetering daarvan belemmeren , zelfs na het stoppen met roken .
4

een luchtfilter kopen voor uw huis . Dit zal helpen duidelijk uw omgeving van stof , allergenen , verontreinigende stoffen en rook in de lucht dat de verbetering van uw longen zouden kunnen belemmeren .
5

Oefen diepe ademhalingsoefeningen . Adem diep en langzaam door je neus . Houd de adem enkele seconden . Laat de adem langzaam en krachtig door je mond . Herhaal deze oefeningen meerdere malen per dag . Proberen om dieper adem te nemen en langer houd je adem als je longen te verbeteren.