Elementen van Body Mechanics

Het is belangrijk om de mechanica van uw lichaam te begrijpen om zo fit te blijven . Slechte lichaamshouding kan leiden tot rugpijn , spierpijn , en pijn in de nek . Er zijn veel elementen te lichaam mechanica dat men moet zich bewust zijn van , waaronder een stabiel zwaartepunt , brede draagvlak , lijn van de zwaartekracht , en lichaamshouding . Goed lichaam mechanica vertrouwen op de stabiliteit en de juiste uitlijning van de wervelkolom ( dwz , het is gemaakt van bot of kraakbeen segmenten samenstellen van de wervelkolom ) en core spieren . Stabiel zwaartepunt

goed lichaam mechanica , is het belangrijk om een laag zwaartepunt te behouden . Hiertoe moet men de rug recht en het lichaam te worden gebogen alleen de knieën en heupen . Een lager zwaartepunt betekent meer stabiliteit . Ook als u licht buigen de knieën , daarna het zwaartepunt wordt verlaagd leidt tot een verhoogde stabiliteit . Het is belangrijk om de sterkte van de kern spieren goede stabiliteit te ontwikkelen .
Product Draagvlak

Het is belangrijk om een breed draagvlak handhaven . Een breed draagvlak is met name nuttig bij het optillen dingen. Bijvoorbeeld , als je probeert op een voet te staan ​​, de spieren in de voet buigt voortdurend om het evenwicht te behouden . Het is hier dat lichaam mechanica worden toegepast . Als u probeert een uitgestrekte draagvlak te behouden dan zou je in staat zijn om in evenwicht te brengen . Een sterke kern spieren helpt om het lichaam rechtop te houden en om het evenwicht van het lichaam te verbeteren . De kern spieren zijn de spieren in de buik , rug , bekkenbodem en de heupen . Zwakke kern spieren kan zeker leiden tot knie blessures , rugklachten , en trok de schouders .
Line of Gravity

Het is ook van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat de lijn van de zwaartekracht moet verticaal gaan door het draagvlak. Om dit te bereiken , moet de rug recht te houden en het te heffen object moet dicht bij het lichaam worden geplaatst . Als je iets van de grond , in plaats van bukken en het oprapen , gebogen knieën en de heupen te heffen en ervoor te zorgen dat de rug is recht voor het heffen . Dit zorgt voor een goede afstemming .
Body Alignment

Een van de belangrijkste elementen van het lichaam mechanica is uitlijning van het lichaam . De wervelkolom is de basis voor een goede lichaamshouding . De wervelkolom bestaat uit botten en wervels die verbinding met elkaar en met andere ligamenten en spieren en heeft een S - vormige curve . Om de juiste lichaamshouding te behouden , is het belangrijk de curve gewaarborgd blijft . Dit vermindert spierspanning en geeft meer stabiliteit . Als al deze principes wordt voldaan , kan een goede lichaamshouding worden bereikt .