Hoe jezelf te beschermen tegen een virus

Virussen zoals de koude en griep zijn overal ; wat u kunt voorkomen en wat je niet kunt. De koude en griep zijn de meest voorkomende virussen en het makkelijkst te voorkomen , door simpelweg het wassen van je handen vaker . De truc is om een goede hygiëne en gezonde gewoonten hebben in de plaats , zodat je jezelf kunt beschermen tegen ziekte. Instructies
1

Laten vaccineren voor virussen die zijn de meest voorkomende , zoals de griep , en degenen die u het meest bezighouden . Vaccinaties kunnen worden verkregen door middel van gezondheidswerkers en sommige drogisterijen . Het griepvaccin duurt een jaar , terwijl andere typen kan vijf jaar duren , met booster shots vereist daarna. Kopen van 2

Boost je eigen immuniteit door het verkrijgen van ten minste zeven uur slaap elke nacht . Wordt moe en vervallen verzwakt je immuunsysteem en maakt je meer vatbaar voor ziekte . Ontwikkelen van goede slaapgewoonten door niet te laat eten , het beperken van alcohol en naar bed gaan en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke dag .
3

Was uw handen regelmatig om virussen te voorkomen . Bij het wassen van je handen , doe dat krachtig gedurende 15 seconden met water en zeep . Als een wastafel niet vinden gebruik dan op basis van alcohol handdesinfecterend .

Drink 4 veel water en vruchtensap om uitdroging te voorkomen . Uitdroging verzwakt het immuunsysteem waardoor je kwetsbaarder voor virussen. Overweeg vitamine verbeterde water als traag of vermoeid voelt.
5

Vermijd risicovolle gedrag dat je vatbaar maken voor virussen. Heeft een drinkglas of gebruiksvoorwerpen niet delen met anderen , raak je ogen en neus en proberen weg van alle drukte te blijven op het hoogtepunt van griepseizoen . Veel aandacht voor je omgeving en situaties kan u helpen uw risico om ziek te verlagen .