Manieren om Low Energy Verhoog

De huidige samenleving is vol met drukke mensen met strakke schema's , ongezonde gewoonten en weinig rust die hen dwingen om voortdurend op de weg. Het kan gemakkelijk zijn om overwerkt te worden , gestrest en uitgeput van al het werk en de activiteiten werpt het leven bij u op een dagelijkse basis . Deze constante activiteiten kunnen leiden tot vermoeidheid die weinig energie , lusteloosheid en lage motivatie veroorzaken . Er zijn verschillende manieren waarop u kunt uw lage - energie te verhogen . Dieet

Uw dieet invloed op uw energie niveaus . Voedingsmiddelen die geraffineerde en bewerkte , vol suiker en ongezonde vetten bevatten ertoe leiden dat uw lichaam te traag en moe voelen . Start de vaststelling van uw voeding en eet gezonder . U nodig heeft om zich te ontdoen van de junkfood en verwerkte producten uit uw huis , waaronder cafeïne , suikerhoudende dranken en alcohol . Begin nuttigen van een goede mix van kleurrijke vruchten , groen - bladgroenten , ongeraffineerde koolhydraten en magere eiwitten , en drink veel water voor het spoelen van toxines en om jezelf gehydrateerd .
Sleep

u moet meer slapen om je energie te verhogen als je slaapt minder dan zeven tot acht uur per nacht . De Midwest Stress Center merkt op dat onvoldoende slaap is een primaire oorzaak van vermoeidheid. Onvoldoende slaap kan verlaten voel je je suf en niet professioneel , terwijl afbreuk uw lichamelijke en geestelijke prestaties . Het is belangrijk om een ​​goede slaappatroon waaronder het naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht en het vermijden van cafeïne producten in de avond vast te stellen.
Ontstress

Stress kan sterk interefere met uw slaappatroon en veroorzaken angst , waardoor je moe en afgevoerd in de ochtend en gedurende de dag. Te veel stress kan leiden tot hoofdpijn , verminderde immuniteit en chronische vermoeidheid . Stress kan worden verlicht door middel van technieken zoals meditatie , diepe - ademhalingstechnieken of het uitvoeren van tai chi . U kunt uzelf ook omringen in de natuur en frisse lucht om te ontspannen en plezier hebben.
Oefening

Oefening lijkt misschien een activiteit die een vermoeide persoon meer versleten zal maken - out , maar regelmatige lichaamsbeweging daadwerkelijk verhoogt je energie niveau . De Oregon Health and Science University wijst erop dat de oefening releases spanning, beheert stress, verbetert slaappatroon en verbetert uw energie niveaus . Cardiovasculaire oefeningen , krachttraining of sporten voor 30 tot 60 minuten 4-6 keer per week kan leiden tot een gezonder leven vol kracht .