Manieren om het immuunsysteem te versterken

Het immuunsysteem is ons lichaam afweermechanisme tegen de insecten en bacteriën die ervoor zorgen dat we ziek worden . Er zijn verschillende manieren om immuniteit te verhogen en door een combinatie van deze ideeën een nog grotere impuls aan het immuunsysteem dan via elk afzonderlijk produceren . Slaap

In de huidige overscheduled , 24/7 maatschappij , een goede nachtrust is vaak moeilijk aan te komen . Consequent het krijgen van een minimum van acht uur ononderbroken slaap elke nacht zal helpen uw lichaam te handhaven een gezonde basislijn van rust . Steeds minder slaap nodig dan je lichaam nodig heeft om goed te functioneren op een regelmatige basis leidt tot uitputting , die vervolgens maakt het lichaam kwetsbaar voor verkoudheid en andere passerende virussen en bacteriën . Een goed uitgerust persoon heeft een beter functionerend immuunsysteem dan iemand die op koffie en energy drinks om het te maken door de dag.
Quality Foods

Today's fast- paced samenleving heeft gaf ons ook met veel snelle en eenvoudige voedingsmiddelen die zijn goed en smakelijk , maar niet veel te bieden in de manier van de werkelijke voeding. Het eten van een dieet dat veel vers fruit en groenten bevat geeft het lichaam de vitaminen en voedingsstoffen die nodig zijn om een sterk immuunsysteem te handhaven . Mager vlees bereid op een gezonde manier te bieden eiwitten en ijzer , zonder alle extra vetten . Kiezen voor biologische producten en vrije uitloop vlees eten is een nog gezondere optie om je immuniteit een extra boost te geven .
Hydratatie

Je lichaam bestaat voornamelijk uit van het water en heeft een voortdurende toevoer om gehydrateerd te blijven . Frisdranken en sappen zijn rijk aan suiker die bijdraagt ​​aan uitdroging en uitput boetiek van mineralen in het lichaam . Sugar ook direct compromissen het immuunsysteem door het verzwakken van het vermogen van witte bloedcellen om te vechten tegen bacteriën voor maximaal vijf uur na consumptie . Cafeïne en alcohol dragen tot uitdroging door als diuretica . Dit betekent dat zij verhogen de snelheid van urineren , waardoor vocht aan het lichaam op een sneller tempo laten. De sleutel tot een verblijf gehydrateerd is om een ​​voldoende hoeveelheid water verbruiken gedurende de dag en knip suikerhoudende , cafeïnehoudende en alcoholische dranken zoveel mogelijk.
Multivitamins

nemen van een dagelijkse multivitamine is een snelle en gemakkelijke manier om je immuunsysteem een duwtje in de rug te geven . Multivitaminen bevat een dagelijkse dosis van bijna alle vitaminen en mineralen het lichaam is gebaseerd op de functie healthfully . Het nemen van een dagelijkse pil is veel gemakkelijker dan te proberen om ervoor te zorgen dat je genoeg vitamine B , foliumzuur , zink , en alles daartussen opgenomen in uw dagelijkse voeding .
Griep Shots

Griepprikken zijn een geweldige manier om preventief in te grijpen en te voorkomen dat een ziekte helemaal. Het krijgen van een griepprik is vooral aanbevolen voor kinderen, ouderen en anderen die zijn gemakkelijk vatbaar voor besmettelijke ziekten. Het is belangrijk om te begrijpen dat het krijgen van een griepprik alleen vaccineert je tegen een bepaalde stam van de griep en zal geen immuniteit voor de andere stammen van het virus .
Blootstelling aan Germs

Een van de minst beschouwd als manieren om de immuniteit te stimuleren is om terug te keren naar de oude manieren van het verhuren van uw immuunsysteem ervaring vreemde voorwerpen en leren hoe ze te bestrijden . We leven in een tijd waarin de hand ontsmettingsmiddelen en desinfecterende sprays deel van ons dagelijks woordenlijsten en vaccinaties zijn geworden bestaan ​​voor ziekten die gering en van korte duur bij gezonde individuen . Voor mensen die niet ernstig gecompromitteerd immuunsysteem , is er geen groot gevaar in bloot aan de gemiddelde kiem . Sommige nog steeds als de beste manier om de waterpokken te voorkomen als om het te krijgen voor eens en worden gedaan met het . Het immuunsysteem heeft wat blootstelling aan de wereld om ons heen te leren wat het nodig heeft om te leren om goed te functioneren .