Kinderen ademen diep in door hun middenrif. Als je ouder wordt , ademhaling verschuivingen op in de borst en adem geworden snel en oppervlakkig . De inname van zuurstof verzamelt u in diepe ademhaling helpt de lymphs rond je cellen te verhogen van de inname van zuurstof en voedingsstoffen , terwijl het verdrijven van meer giftige stoffen dan bij oppervlakkige ademhaling . Oefen diepe ademhaling dagelijks om uw gezondheid en welzijn te verbeteren . De stimulerende Breath

Ook bekend als de Bellows Adem, de stimulerende Breath betreft een aangepaste yoga ademhalingsoefening om energie en vitaliteit te verhogen . Probeer het beoefenen van de Stimulering Breath als je wakker wordt in de ochtend. Adem in en adem uit door je neus snel houden van uw mond gesloten . Houd uw adem zo kort mogelijk , maar gelijk in lengte. Adem in en uit drie keer , gevolgd door een diep adem door de neus . Laat de Stimulating Breath niet gebruiken voor meer dan 15 seconden de eerste keer. Als je kennis maken met het langzaam verhogen van uw tijd .
De Relaxing Breath

Ga zitten met een rechte rug en plaats het puntje van je tong op het dak van uw mond achter je tanden . Adem volledig tuiten je lippen , zodat de lucht wordt geduwd rond je tong . Sluit je mond en adem door je neus tellen tot vier . Houd de adem voor een telling van zeven en laat langzaam door de mond voor een telling van acht . Houd de tong op zijn plaats en portemonnee uw lippen . Herhaal viermaal . Deze oefening toename van macht over tijd dus herhaal twee keer per dag . Na een maand, kunt u de ademhaling te verhogen tot acht keer .
Breathing voor angst

Wanneer je angstig voelt, gebruiken deze techniek . Het is ook nuttig voor het begin van een trainingssessie . Sta met je voeten iets uit elkaar . Laat je armen langs je lichaam rust . Adem in en hef je je armen langzaam boven je hoofd met je handpalmen naar boven . Langzaam de adem los en greep uw vingers , draaien je handpalmen naar het plafond . Adem opnieuw en strek je lichaam , omhoog te trekken naar het plafond , het bereiken van uw handpalmen . Houd uw hoofd achterover . Terwijl je uitademt , laat je hoofd naar beneden en laat je armen langzaam terug naar je lichaam. Herhaal dit drie keer .