Word wakker met de oceaan adem gevonden in yoga oefening . Ook wel " rib ademhaling , deze technieken circuleert en van zuurstof je bloed . Trouw aan haar naam , een geluid als een zeebries is geuit tijdens het uitvoeren van deze ademhalingsoefening . Breng jezelf in het huidige moment met deze stappen . Instructies

1

Zit of sta met een rechtgebogen ruggengraat . Kruis je armen over je borst , stopte je vingers onder je oksel .

Staar Pagina 2 rechtdoor met een ontspannen kaak en mond , het openen van uw luchtpijp . je kunt je ogen sluiten als u verkiest.
3

Beweer je nippen door een rietje en voel je ribben open je adem vult je longen . Doe dit voor een telling van tien .
4

Let op het puntje van je neus , terwijl het inademen . Hiermee kunt u de sensatie van je longen voelen opvullen .
5

adem voorzichtig maar stevig . Gestaag ademen door je neusgaten totdat de uitademing is voltooid .
6

Voel je adem passeren over het dak van uw mond van de achterkant van je keel . je hebt een sissend geluid , vergelijkbaar met die van het water horen die uit een slang . Dat is waar de naam van de oceaan adem in yoga komt uit .

Laat
7 je buik te ontspannen en je ademhaling weer normaal geworden .