Kriya ademhalingstechniek

Kriya is een vorm van yoga die een gecontroleerde ademhaling gebruikt om te helpen meditatie. De beoefening van kriya ademhalen , moet u zich concentreren op de bewuste inademing en uitademing van de adem , terwijl het elimineren van alle andere gedachten . Beoefenaars zeggen kriya ademhaling vermindert stress door het kalmeren van de geest en verhoogt het bewustzijn van het fysieke lichaam . Alternate neusgat ademhaling is een Kriya ademtechniek die beoefenaars zeggen balanceert de werking van de linker en rechter gebieden van de hersenen . Instructies
1

rechtop zitten , maar comfortabel , met je handpalmen op je schoot . Steek je rechterhand op je gezicht , en plaats je duim tegen je rechter neusgat , de luchtstroom blokkeren door de rechterkant van je neus . Terwijl u houdt uw rechter neusgat gesloten , rust de andere vingers van je rechterhand tegen de linker zijkant van je gezicht. Kopen van 2

Adem diep en langzaam door de open , linker neusgat tot vier tellen . Terwijl u het rechter neusgat ingedrukt met de duim , gebruik dan de wijsvinger van je rechterhand de linker neusgat ingedrukt te houden ; je adem zal nu volledig worden gestopt . Houd uw adem op deze manier om de telling van 16 .

Laat 3 je duim van je rechter neusgat en adem om de telling van acht. Dan , adem in door de open , rechter neusgat tot vier tellen .

Plaats
4 uw duim over het rechter neusgat weer , en houd je adem in en tel tot 16. Verwijder je wijsvinger van je linker neusgat en adem uit naar de telling van acht .
5

Herhaal stap twee tot en met vier , twee keer.