Lymfatische Ademhalingsoefeningen

Het lymfestelsel werkt om giftige stoffen uit uw lichaam te verwijderen . Lymfevocht omringt al je cellen en verwijdert afvalstoffen en toxines , die de lymfeklieren verzamelen en te verwijderen . Marcella Pick , RNC , MSN , OB /GYN NP , een nurse practitioner met vrouwen voor vrouwen , zegt: " Ademen dient als de pomp voor het lymfestelsel , net als het hart bedient de bloedsomloop. " Dr Andrew Weil zegt " Lymfe circuleert ten gevolge van spiercontractie , zoals de spieren voor de ademhaling die normale fysieke activiteit te ondersteunen . " Het beoefenen van diepe ademhaling helpt om je lymfesysteem te versterken . Eenvoudige Diepe ademhaling

Voordat u een volledige adem kan nemen , moet je volledig uitademen . Je longen moet leeg zijn voordat je ze goed kunt invullen . Om dit te oefenen , zitten in een comfortabele positie en ontspannen. Adem uit door je neus , duwen met je buikspieren te helpen leeglopen je longen . Houd gedurende twee tellingen terwijl je longen leeg zijn, dan langzaam inademt door je neus naar de telling van vijf . Herhaal dit proces vijf tot tien keer .
Tony Robbins Breathing

Motiverende spreker Tony Robbins heeft een diepe ademhaling oefening ontwikkeld als onderdeel van zijn ' sleutels tot onbeperkte macht . " Deze ademhaling methode houdt het inademen van een bepaalde verhouding . Je ademt in voor een deel , te houden voor vier delen , en vervolgens uitademen voor twee onderdelen. Het "delen" kan een willekeurig aantal seconden te zijn, zolang je de verhouding te behouden . Bijvoorbeeld, zou je inademt gedurende drie seconden ingedrukt, twaalf seconden en adem uit zes seconden . Robbins adviseert het beoefenen van deze diepe ademhaling oefening in de ochtend en avond om uw lymfesysteem energie .

Dr William T. Jarvis van de Nationale Raad Against Health Fraud stelt dat methoden Robbins 's defect zijn, te beweren dat " diepe ademhaling (die niet kan worden volgehouden ) heeft geen significant effect op de zuurstofopname . "

ademhaling met oefening

U kunt de praktijk bepaalde oefeningen om je ademhaling te verbeteren en uit te werken op hetzelfde moment . Yoga, bijvoorbeeld , bevat veel ademhalingsoefeningen met het lichaam strekt . Probeer de yoga " vuur adem ' : Sluit uw mond en adem in en uit snel achter elkaar door je neus . Of probeer de diepe ademhaling oefening waarbij je opstaat , adem uit als je je lichaam te buigen in de richting van je tenen en adem op je weg terug .