Hoe maak je een plan Stress Management voor een Vata Ayurveda Mind-Body Type Ontwerp

Vata is een van de drie types van lichaam en geest , of dosha's , gevonden in de Ayurveda geneeskunde . Ayurveda stamt uit 5000 jaar naar India en als aanvullende therapie , wordt het beoefend door mensen over de hele wereld . Vata mensen zijn dun , soms te licht en lijken te zijn constant in beweging . Ze kunnen worden gezien praten over hun mobiele telefoons , het eten van een broodje en misschien rebooten hun computers allemaal tegelijk . Ether en ruimte zijn de twee elementen die worden gezien in Vatas , en ze kunnen klagen slapeloosheid , constipatie , angst , rusteloosheid , droog haar , droge huid en koud gevoel in hun handen en voeten . Vata wordt geïdentificeerd met een rajasisch of turbulente beweging , die, indien niet benut , kan stress creëren. Leer om stress te beheren door de aarding van de rusteloze energie van Vata . Instructies
1

Begin met de oprichting van een dagelijkse routine , of dinacharya . Vatas zoals verandering , maar als tot het uiterste nagestreefd , kan leiden tot een onregelmatige eet-en slaapgewoonten die verder kunnen leiden tot indigestie , constipatie en slapeloosheid . In plaats daarvan , zijn van plan om op ongeveer stijgen hetzelfde tijdstip elke dag, eet maaltijden ( of snacks ) op hetzelfde moment dagelijks en, belangrijker nog , consequent krijgt dezelfde hoeveelheid slaap elke nacht . Kopen van 2

Pace jezelf mentaal en fysiek in uw hele dag . Dit lijkt misschien simpel , maar als je weet Vatas , kunnen ze worden dansende derwisjen . Als om te profiteren van hun ruwe fysieke energie en mentale snelheid , kunnen zij willen zo snel duwen door middel van projecten tot oplevering alleen mogelijk - te vinden zich uitgeput aan het einde .
3

Graze gedurende de dag. Veel Vatas hebben een harde tijd houden van het gewicht . Van nature dun , kan Vatas geen honger tijdens de lunch of het diner. In plaats daarvan genieten van een kop soep of sap of snack op fruit of noten om uw bloedsuikerspiegel te houden om te voorkomen dat het eten van een minder gezonde optie later . Het eten van een half broodje tonijn zal helpen kalmeren het zenuwstelsel energie van een Vata , die heeft meer kans om ontbijt en lunch overslaan tot op 3:00 , en dan merken ze voelt zich duizelig of licht in het hoofd .
4

Blijf weg van cafeïne. Vatas genoeg nerveuze energie om hun auto's aan te drijven. Het drinken van niet- cafeïnehoudende dranken , zoals hete kruidenthee gezoet met honing , kardemom peulen of heet water met citroen , is een beter idee . Eiwitdranken zonder veel suiker kan helpen . Geen espresso voor de livewire Vata , alstublieft.
5

Teller uw vergeetachtigheid door het schrijven van dingen naar beneden . Snel te leren en snel te vergeten , het geheugen is een uitdaging voor Vatas . Deze zeer intelligente groep mensen zullen zich niet herinneren om melk te kopen in de winkel , tenzij je het opschrijven op een papiertje en geef het aan hen. Tekst zelf herinneringen , afspraken in uw telefoon en computer om u te helpen herinneren deze dingen.
6

Schedule regelmatig lichte tot matige lichaamsbeweging . Skinny door de natuur, hoeft Vatas niet nodig om 10 mijl per dag lopen, maar lopen 20 tot 30 minuten per dag en het nemen van de trap in plaats van de lift kan ontsporen stress. Ontspannen fietsen in een prachtige omgeving in de natuur is op maat gemaakt voor Vatas : langzame , ritmische beweging die is niet gehaast of overdreven inspannend. Yoga en meditatie zijn ook gunstig als ademhalingstechnieken geleerd kan worden om de hartslag en de bloeddruk te vertragen.
7

Bepaal ondersteunende sociale netwerken. Vatas worden als bladeren die verstrooien met de wind , regeerde als ze zijn door beweging. Als ze in balans zijn, kunnen ze nieuwsgierig, helder en aansprekend zijn. Gestresst of onevenwichtig ( door overwerk , slaaptekort of onregelmatig eten ) , kan Vatas zelf- kritisch en wantrouwend tegenover anderen. Vestigen ondersteunende vriendschappen met mensen waardig van uw loyaliteit .
8

Houd een notebook op je nachtkastje . Notorious nachtbrakers , kan Vatas klaarwakker zijn op 2:00 , na te denken over wat ze geacht worden om de volgende dag of de volgende week herinneren . Houd een digitale of papieren kalender op te nemen fundamentele dagelijkse taken , projecten en afspraken . Voor het slapen gaan , nemen alle dingen die je je zorgen dat je misschien niet herinneren in uw notebook. Eenmaal voltooid , je mentaal vrijgemaakt om te slapen - een zeer belangrijke gebeurtenis voor slaaptekort Vatas . De volgende ochtend , uw notebook is binnen handbereik om meer details toe te voegen en u herinneren aan de dag schema .