Manieren om jezelf te verjongen in de Ochtend

Het leven kan worden aftappen , waardoor het een uitdaging om elke dag te beginnen op een goede en positieve mentale ruimte . Dit geldt vooral als je een goede nachtrust 's niet hebben gehad of als zorgen zijn in de voorhoede van je geest. Elke dag is een kans om opnieuw te beginnen en dingen gedaan te krijgen , maar eerst zul je de juiste state of mind nodig . Verjongen jezelf voordat je hoofd uit in uw wereld van verantwoordelijkheden . Neem de tijd om te zorgen voor jezelf met methoden gericht op het verminderen van een aantal van de spanning en stress van je leven. Beginnen met oefening

Een van de beste manieren om je geest helder en je lichaam energie voor de dag deel te nemen aan de oefening . Als het mogelijk is , dit te doen voordat u iets anders doet . Sta jezelf niet toe te vertragen oefenen . Probeer om rechtdoor vanuit bed in een aantal lichte stukken , sit- ups , push-ups en jumping jacks . Als je in staat om te zijn , ga dan voor een korte wandeling of lopen. Terwijl je loopt , neem scherpe diep adem door je neus en adem langzaam door je mond . Laat alle slechte gevoelens achter je. Denk positieve gedachten als je verfrissen en laat al uw lichaam.
Persoonlijke hygiëne

Na je trainingssessie , neem een ​​lange douche of bad . Licht wierookstokjes met de geur van pepermunt en groene munt . Deze scherpe aromatherapie geuren kunt u zich richten . Het nemen van uw tijd om te genieten van de momenten , gebruik een loofa buff of rug scrubber en zachtjes scrubben je huid . Het grensoverschrijdend verkeer zal uw huid overtollige en droge huid te verwijderen terwijl verjongen je zintuigen als het tintelt over je lichaam .
Voeden het lichaam

Het eten van een goed ontbijt is essentieel voor het starten van de dag gevoed en verjongd . Je lichaam zal een goed ontbijt nodig hebt na uw training. Eet niet een zwaar ontbijt vol gefrituurd voedsel en boter dat je spijsvertering zal belasten en u slaperig door midden op de dag . Balans van uw maaltijd met goede eiwitten, zoals mager vlees of kalkoen vegetarische bronnen zoals tofu , en voeg gezonde koolhydraten , zoals fruit . Zorg ervoor dat u goed hydrateren door het drinken noncaffeinated thee of laag - suiker natuurlijke sappen . Deze zullen je begint rustig en evenwichtig in plaats van zenuwachtig . Vergeet niet om water daarna te drinken in plaats van frisdrank voor cafeïne en suiker energie pieken tot een minimum als de dag vordert .
Stel je intentie

Neem vijf tot 10 minuten aan rustig zitten en langzaam de wereld om je heen . Blokkeren al gedachten van deadlines , problemen , zorgen of to-do lijsten . Gewoon jezelf toestaat om te ademen , bij voorkeur in een rustige ruimte weg van zo veel afleiding mogelijk . Denk na over hoe goed je je voelt en hoe helder, scherp en verjongd je geest , lichaam en geest zijn in dit moment . Geniet van deze tijd. Zodra u begint kalm en in controle te voelen , langzaam laat je gedachten terug te keren naar de dingen die je wilt doen en de manieren waarop u de doelstellingen van uw dag te bereiken zonder overweldigd. Stel uw voornemen om positieve gedachten en onderhouden dit gevoel als je hoofd uit in uw dag .