Homemade Sleep Remedies die zal Knock You Out

Er zijn momenten in ieders leven als het moeilijk is om te slapen . Angst, stress , opwinding en anticipatie op dagelijkse gebeurtenissen kunnen leiden tot slapeloze nachten en mistige dagen . Plaats van de uitgaven een nacht staren naar het plafond voor uren , wachtend op de slaap te schoppen in , probeer dan een slaapverwekkend huis remedie om te helpen om op een nacht van rustgevende , ononderbroken slaap. Teas

Er zijn weinig situaties die niet kan worden verbeterd met een kop warme thee , voor een eenvoudige , rustgevende effect , kies kamille of Passiebloem thee als beide staan ​​bekend om hun anti - slapeloosheid eigenschappen . Ongeveer 1 uur voor het slapen gaan , plaatst 1 tl . van gedroogde bloemen in een zware mok , vul het tot de rand met kokend water . Wacht 15 minuten , stam en genieten .
Kruiden

Hoewel er een aantal kruiden die gebruikt kunnen worden om de zintuigen te kalmeren en te helpen het lichaam te ontspannen , lavendel is een al lang bestaande favoriet . Plaats een paar druppels essentiële olie van lavendel op een katoenen bal en bewaar deze op een oude pil fles , neem dan een paar keer diep whiffs alvorens te liggen slapen , de rustgevende geur wordt gezegd dat innerlijke onrust vestigen en helpen om op het gevoel van rust . Mocht lavendel ondoeltreffend blijken te zijn , kan Valeriaan worden gebruikt om slaperigheid veroorzaken . Een enkele tl. van Valeriaan extract zal kloppen de meeste mensen uit ten minste acht uur aan een stuk , maar moet Valeriaan met voorzichtigheid worden gebruikt als de effecten kunnen blijven hangen , waardoor het moeilijk is om wakker te worden in de ochtend

Warmte

een manier om gespannen spieren los te maken en te helpen ontspannen is te laten onderdompelen in een warm bad 30 minuten voor het slapengaan . Licht geurkaarsen , dim de lichten , zet op rustgevende muziek , en gewoon zitten en genieten van niets doen . Moeten gevoelens van onrust weer opkomen die uit het bad , de scène in de slaapkamer gereset door knuffelen in een gezellige deken terwijl het laten van zachte muziek spelen op de achtergrond .
Supplementen

de spreekwoordelijke glas warme melk is een ouderwetse slaap remedie , en terwijl de warmte van de drank is rustgevend , het is het calcium dat brengt op een goede nachtrust 's . Degenen die geen melk drinken kan een vergelijkbaar effect te bereiken door het nemen van een calciumsupplement ongeveer een uur voor het slapen gaan . Als alternatief kan melatonine worden gebruikt om te helpen de oorlog te winnen tegen slapeloze nachten . Genomen voor het slapen gaan , stuurt deze natuurlijk voorkomend hormoon een chemisch signaal naar de hersenen te laten het lichaam weet dat het tijd is om te rusten , maar terwijl het een natuurlijk product , melatonine is alleen bedoeld voor kortdurend gebruik en mag niet worden gebruikt op een regelmatige basis totdat de lange - termijn effecten op het lichaam zijn volledig begrepen .