Hoe Control Reumatoïde Artritis via de voeding

Veel voedingsmiddelen verergeren de pijn van reumatoïde artritis, maar het goede nieuws is dat er ook voedingsmiddelen en voedingssupplementen die helpen verlichten de pijn en zelfs de symptomen. Als u uw dieet te veranderen om de heilzame voedingsmiddelen op te nemen en te elimineren die zij symptomen erger maken, kunt u reumatoïde artritis onder controle via de voeding . Vandaag artsen en wetenschappers zijn het ontdekken meer links naar het voedsel dat je eet en specifieke aandoeningen . Wat je nodig hebt
Verse groenten en fruit
eetdagboek te beledigen voedingsmiddelen ontdekken
Omega - 3 oliën
Olijfolie
Kruiden
Toon meer instructies

1

Begin met het elimineren van de meeste voedingsmiddelen en voeg ze terug in uw dieet geleidelijk . Iedereen schijnt een andere trekker voedsel dat veel pijn gewrichten brengt hebben . Aangezien reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte , is het logisch dat elke persoon een andere trekker . Sommige mensen vinden dat tomaten , chocolade of zelfs melk zou kunnen maken gewrichten zwellen. Met behulp van een eenvoudig dieet en het toevoegen van voedsel geleidelijk terug in uw dieet zul je in staat om je trigger voedsel te vinden en ze te elimineren. Een studie uitgevoerd door RS Panush in de Reumatische Ziekten Clinics of North America , 1991 , toonde aan dat de symptomen verdwenen zijn als de patiënten waren ernstig diëten of vasten , symptomen van reumatoïde artritis verdween en verscheen toen ze opnieuw melk . Kopen van 2

Eet voedingsmiddelen die helpen zoals papaja , rode paprika , koriander , sinaasappels en maïs . De American Journal of Clinical Nutrition ( augustus 2005 ) , toonden de bevindingen van een 8 jaar durende studie door de Universiteit van Manchester in het Verenigd Koninkrijk waarbij de effecten van hogere inname van beta - cryptoxanthine , zeaxanthine , luteïne , lycopeen , en beta - caroteen , bleek dat degenen die de hoogste inname van beta - cryptoxanthin had had de laagste incidentie van inflammatoire polyartritis , reumatoïde artritis die twee of meer gewrichten .

Eet Goedkope 3 voedingsmiddelen die veel vitamine bevatten impliceert C volgens de " Annalen van Reumatische Ziekten" juli 2004 . De studie uitgevoerd door de Arthritis Research Campaign , Epidemiologie , Universiteit van Manchester ontdekten dat mensen die aten voedsel lager in vitamine C zouden eerder ontstekingspolyarthritis ontwikkelen.
4

Neem vetzuren zoals Omega - 3 . Deze oliën zijn in vis en andere zeedieren . Hoewel er nog steeds controverse of het daadwerkelijk helpt verminderen ontstekingen , volgens een studie gedaan bij de afdeling Geneeskunde , Medische Universiteit van Albany , merkte een significante afname van de ontsteking en tederheid van de gewrichten .
5

Include olijfolie in uw dieet . Dezelfde studie van omega - 3 uit visolie betrokken ook een groep die olijfolie dagelijks nam . Deze groep had ook een daling van de gewrichtsontsteking .
6

Maak het dieet dat kleurrijke groenten en fruit bevat . Kleurrijke groenten en fruit bevatten bèta - caroteen en vitaminen die helpen de zwelling te verminderen , gebruik ze zoveel mogelijk voor maaltijden en snacks . Elimineer alle voedingsmiddelen die flair ups creëren.
7

Verhoog je kruiden en specerijen . Kurkuma gevonden in curry en Indiase gerechten bevat krachtige anti -inflammatoire eigendom uit de curcumine , volgens studies door de Phytomedicine Research aan de Universiteit van Arizona . Veel van de kruiden niet alleen extra smaak aan uw gerechten , maar ook extra spoorelementen aan uw dieet voor reumatoïde artritis .