Hoe je menstruele opgeblazen gevoel verminderen

Opgeblazen gevoel rond de tijd dat je menstruatie te krijgen kun je die tijd van de maand zo veel meer ongemakkelijk voor u en meer vermoeid dan normaal te maken. Menstruele opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de cyclus van een vrouw en wordt ook beïnvloed door de voeding . Instructies
1

Verminder zoutinname . Natrium leidt tot vasthouden van water , wat leidt tot een opgeblazen gevoel . Vanaf ongeveer een week voor je menstruatie , kan je betrap chocolade , chips en andere zoete of zoute snacks maar dit is de tijd dat je moet ze het meest voorkomen . Kopen van 2

oefening . Wanneer u een harde training te doen, kunt u zweet van enkele van die vastgehouden water gewicht . Het zal u helpen zich lichter en energieker .
3

Natural Diuretica . Diuretica kunnen verminderen opgeblazen gevoel , maar het is waarschijnlijk gezonder om natuurlijke diuretica proberen in plaats van haasten naar de apotheek voor een over de toonbank med . Natuurlijke diuretica om te proberen zijn: Groen TeaCranberry JuiceApple Cider Vinegar ( kan gebruikt worden als salade dressing ) Paardebloem Blad TeaNettle andFennelFoods met een hoog watergehalte ook fungeren als een natuurlijk diureticum en omvatten: AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

Drink MEER water . Je denkt misschien dat lijkt contra intuïtief , maar hoe meer water je drinkt , hoe minder je lichaam te behouden en vasthouden aan water gewicht , omdat het niet zal worden uitgedroogd . Veel water drinken niet alleen houdt je gehydrateerd , maar helpt je lichaam bij het verwijderen van gifstoffen.
5

Probeer om 1200 mg calcium per dag te consumeren . Dit kan veel van de vervelende menstruele symptomen , waaronder een opgeblazen gevoel te verlichten .
6

Het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van 3 grote maaltijden kan ook een opgeblazen gevoel te verminderen en te houden onbedwingbare trek in toom .