Hoe te Anemie Natuurlijk Voorkom

Omdat bloedarmoede kan een ernstig risico voor de gezondheid zijn. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog ijzer is de beste manier om bloedarmoede te voorkomen . Ijzersupplementen kan riskant zijn , en het lichaam absorbeert voedingsstoffen beste uit de voeding. Het opnemen van meer ijzer rijk voedsel is de beste manier om te voorkomen dat bloedarmoede . Wat je nodig hebt
ijzerrijke voedingsmiddelen
ijzer kookgerei
Toon meer instructies
1

Eet rood vlees op een regelmatige basis , dat is de beste bron van ijzer . Ander vlees bronnen omvatten lever en gevogelte . Kopen van 2

zijn vis in uw dieet op een regelmatige basis .
3

Bonen , noten en groene bladgroenten zijn ook hoog in ijzergehalte . Maak bonen en linzen op een regelmatige basis en toe te voegen aan de maaltijden als bijgerechten .
4

Kijk voor verrijkt meel en granen die ook een goede bron van ijzer .
5

Cook voedingsmiddelen in ijzeren potten waarin het ijzergehalte van voedingsmiddelen kan verhogen . Kook voedsel voor een lange tijd om ijzer absorptie te verhogen , espcecially met zure voedingsmiddelen zoals tomatensaus .

Vermijd
6 nemen van calcium en zink supplementen samen met ijzerrijke voedingsmiddelen die ijzer absorptie kan remmen .

7

Vermijd het drinken van koffie en thee bij de maaltijd , die ook ijzer absorptie kan verminderen .
8

zie je arts op regelmatige basis te controleren of uw bloodwork voor bloedarmoede .