Hoeveelheid visolie te nemen per dag

Visolie heeft vele voordelen in elke vorm. Het is te vinden in vette vis en in capsules . De soorten olie vis bevatten, zijn omega - 3 , EPA ( eicosapentaeenzuur Omega - 3 vetzuren ) en DHA ( docosahexaeenzuur Omega - 3 vetzuren ) . Deze drie types werken samen met je hersenen en lichaam om functionaliteit te helpen . Wat zijn omega - 3 oliën?

Omega - 3 oliën zijn een soort essentiële vetzuren . Zij worden als essentieel beschouwd , omdat het lichaam ze niet van nature te maken. Daarom ze moeten worden genomen in de vorm van vis of supplementen . De meeste mensen eten niet genoeg vis om de voordelen te ervaren , als uw lichaam heeft deze olie dagelijks.
Dosering voor gezonde volwassenen

De American Heart Association raadt 1 gram per dag van de visolie EPA en DHA ( eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur zuren ) voor gezonde volwassenen . Volwassenen die hebben (Consumer FAQ) " verhoogde triglyceriden kan 2-4 gram EPA en DHA per dag nodig hebben " .
Medisch

Dit bedrag moet worden gebroken gedurende de dag . Voordat u elke soort regime begint, moet u met uw arts , vooral als u enige vorm van medicatie , zoals omega - 3 oliën het bloed te verdunnen .
Dosering voor Ziektes

De American Heart Association ( vis en omega -3 ) suggereert een gevarieerd regime voor andere ziekten . Mensen met gedocumenteerde coronaire hartziekte moet ongeveer 1 gram EPA + DHA per dag te consumeren , bij voorkeur vette vis . EPA + DHA supplementen kunnen worden overwogen in overleg met een arts.

Mensen hoeven triglycerideverlagend twee tot vier gram EPA + DHA per dag geleverd als capsules , zoals visolie of omega - 3-supplementen onder een moeten consumeren arts zorg .
voordelen

De voordelen van visolie zijn verbeterd hersenen functionaliteit en visuele gezondheid . De olie helpt verminderen ontstekingen , risico op een beroerte , hart-en vaatziekten en hartaanvallen . Het is ook gebruikt om LDL-cholesterol ( " slechte cholesterol " ) te verminderen en milde depressie ( Stone , 1996 ) behandelen.