Gentle Colon Reiniging

Colon reiniging is een manier om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen . De dikke darm is een belangrijk orgaan voor het elimineren van schadelijke stoffen . Hoewel stoelgang helpen reinigen van de kleur en het lichaam , soms andere manieren waarop fecale afval te verwijderen noodzakelijk . Constipatie wordt gedefinieerd als harde , droge ontlasting die niet vaak voorbij . Een zachte dikke darm te reinigen is een manier om de dikke darm te ontgiften zonder extreme maatregelen, zoals colon hydrotherapie . Drink vloeistoffen

Voor mensen met een gevoelige spijsvertering , het drinken van meer water is een natuurlijke en zachte manier van reinigen van de kleur . Water is een essentieel onderdeel van de gezondheid en zonder water een persoon te worden uitgedroogd. Uitdroging maakt een persoon meer vatbaar voor uiteenlopende ziekten . Andere redenen voor drinkwater zijn dat het spoelt de dikke darm en verdunt toxines. Om om het lichaam soepel moet worden dagelijks drink minstens 64 gram vocht . De American Dietetic Association stelt voor: " water of water- based" vloeistoffen . Groentesappen en fruitsappen zijn ook nuttig voor het reinigen van de dikke darm .
Eet Fiber

Fiber is een aanbevolen voedingsstof voor elk dieet . Vezelrijk voedsel zijn volle granen , fruit en groente . Deze voedingsmiddelen bevatten stoffen die het lichaam nodig heeft om gezond te blijven . De vezels helpt ook het lichaam door het toevoegen bulk aan ontlasting dus minder kans op verstopping en andere ziekten zoals prikkelbare darmsyndroom ( IBS ) . Eet minstens 20 tot 35 gram vezels rijk voedsel elke dag , vooral groene bladgroenten . De Mayo Clinic suggereert dat als je de aanbevolen dosering van vezels niet kunt krijgen van voedsel , neem dan fiber supplementen zoals Metamucil en Fibercon . Volg de aanwijzingen op het etiket van een vezel supplement dat u koopt .
Oefening Regelmatig

Een andere manier voor het reinigen van de dikke darm is met oefening. Oefening krijgt alle spieren in het lichaam bewegen . De Mayo Clinic schrijft dat regelmatige lichaamsbeweging te stimuleren " [s ] darmwerking . " Dit helpt bij de ontlasting , een natuurlijke manier om schoon te maken van het lichaam . U hoeft niet te trainen voor een marathon tot een dagelijkse dosis lichaamsbeweging te krijgen . Stretching , yoga , tai chi en wandelen zijn allemaal zachte manieren om vet te verbranden en schoon uit de dikke darm. Omdat gifstoffen worden opgeslagen in de vetafzetting , oefening verbrandt ook vet en vermindert de hoeveelheid giftige stoffen in het lichaam .