handhaven van een gezond dieet met goede voeding is van fundamenteel belang voor het verminderen van de effecten van bipolaire manie . Zelfs voor mensen die niet bipolair hebben , kunnen voedingsmiddelen met een hoog suiker, vet , koolhydraten en cafeïne negatieve effecten op de stemming , volgens een CBS nieuwsartikel . Vermijd deze voedingsmiddelen en focus op volle granen , goede vetten zoals die in vis en peulvruchten , en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen B6 en B12 , vitamine C , omega - 3 vetzuren , en foliumzuur . Mensen die lijden aan een bipolaire manie moet vooral vermijden suiker en cafeïne als het ook kan stimuleren .
Oefening
Volgens een ABC nieuwsbericht, regelmatige oefening buitenshuis wordt aanbevolen voor bipolaire patiënten . Het verhogen van de hartslag gedurende een langere tijd ( ten minste 30 minuten ) stimuleert de productie van endorfine in het lichaam als serotonine en een gevoel van welzijn . Het hebben van een gezond lichaam ook vertaalt in het hebben van een gezonde geest . Ook het krijgen van buiten en worden blootgesteld aan licht , zelfs als het bewolkt is , is nuttig voor het stabiliseren van stemming.
Voedingssupplementen
Volgens het National Center voor complementaire en alternatieve geneeskunde , de natuurlijke voedingssupplement omega-3 kan nuttig zijn bij de behandeling van bipolaire stoornis. Omega - 3 is gevonden in voedingsmiddelen zoals vette vis en plantaardige oliën , en helpt bij een aantal lichaamsfuncties zoals de spieren ontspanning en samentrekking , bloedstolling , celdeling en spijsvertering . Hoewel deze zijn beschikbaar over de toonbank , kunnen ze nog steeds bijwerkingen hebben en kan een negatieve wisselwerking met andere medicijnen die u gebruikt . Raadpleeg een arts voorafgaand aan het nemen van supplementen .
Meditatie
Een regelmatige meditatie of yoga kan helpen om de geest tot rust en kalmte de obsessieve gedachten en gedragingen vaak geassocieerd met bipolaire manie . Door het bestuderen van de mindfulness technieken centraal in yoga en meditatie , kun je leren om meer controle over gedachten en gevoelens hebben en de leiding nemen van uw stemmingen .
Psychotherapie
Regelmatig overleg met een therapeut of counselor is een noodzakelijk onderdeel van de behandeling van een bipolaire stoornis . Een professional die ervaring in het werken met de aandoening heeft kan u helpen erachter te komen strategieën voor het beheer van de ziekte en leven met het meer comfortabel , met of zonder medicatie . Door het leren en oefenen van nieuw gedrag en coping-strategieën , vele van de dag - tot-dag strijd van bipolaire manie kan worden voorkomen of verminderd .
Natural Remedies Met behulp van de Black Walnut Tree
De zwarte walnotenboom ( Juglans nigra ) is inheems in Noord-Amerika en wordt vaak geteeld
Hoe de behandeling van Hay Fever Met behulp van Home Remedies
Hooikoorts kan marteling voor lijders . Hooikoorts komt meestal voor tijdens de lente en d
Plantaire fasciitis is de hiel en de voet pijn veroorzaakt door een ontsteking - de fascia
Over huid borstelen & Body Detox
Het lichaam ontgift door de huid , lever , nieren en lymfeklieren . Dagelijkse huid borste
Chelatietherapie voor Cholesterol
Hoe te verwijderen giftige stoffen zonder bijwerkingen
Herbal remedies voor angst en prikkelbaarheid
Hoe maak je een behandeling te verhogen Stamina in Mannen
Hoe te Tijdelijke Relief met Chinese Hoestwerende Kruiden zoeken
Colloïdaal zilver is Effect op Psoriasis
Alternatieve geneesmiddelen voor osteoporose
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win