Brain Exercises naar cognitie te verbeteren

Misschien heb je begonnen met het mentale blokkades vaker dan normaal ervaren. Of misschien terwijl je in het midden van een gesprek bent geweest, je plotseling trek je een blanco en niet in staat zijn te denken van het perfecte woord om je zin af . Dit zijn allemaal voorbeelden van slechte cognitieve functie . Net zoals de spieren van je lichaam hun kracht zullen verliezen wanneer zij niet worden verwerkt , zullen je hersenen het vermogen om te functioneren wanneer het niet wordt uitgeoefend verliezen . Daarom is het uitvoeren van de hersenen oefeningen elke dag kan helpen je hersenen scherper dan ooit tevoren . De vijf cognitieve functies

Als je ouder wordt , begint uw vermogen om mentaal sterk blijven dalen ; uw cognitie is verantwoordelijk voor dit. . Echter hersenen oefeningen kunnen helpen bij het verbeteren van uw cognitieve vermogen

Binnen je hersenen , zijn er vijf belangrijke functies die je cognitieve vermogens bestaan ​​: geheugen, visueel-ruimtelijke vaardigheden, taal , aandacht en executieve functie . Het stimuleren van deze functies op een regelmatige basis helpt bij het ​​verbeteren van je cognitieve vaardigheden .
Memory

Memory speelt de grootste rol in elk cognitieve functie en activiteit van uw hersenen neemt deel aan , met inbegrip van redeneren en mentale berekeningen . Een verscheidenheid aan soorten geheugen aan het werk zijn in je hersenen elke dag ; echter kan je niet herkennen totdat een van hen begint u niet

Om deze functie van cognitie te oefenen , probeer dan het onthouden van de woorden die een song die je niet kent . ; dit helpt vergroting van de chemische acetycholine , die verantwoordelijk is voor het verbeteren van het geheugen vaardigheden

U kunt ook proberen met behulp van uw niet-dominante hand voor activiteiten als tandenpoetsen , of proberen aan te kleden in het donker . ; Dit dwingt de andere kant van je hersenen om te beginnen werken en denken tijdens deze activiteiten.
Aandacht

Een goede aandachtsspanne is vereist in bijna elk aspect van leven ; het helpt je in concentratie in tijden wanneer je omringd bent door lawaai en afleiding , terwijl het helpen van je multitasken .

Een manier om deze functie uit te oefenen is door het veranderen van de route u naar een bepaalde plaats elke dag , zoals scholen of op het werk . Dit dwingt je hersenen om te ontwaken uit haar oude gewoontes en aandacht .

U kunt ook activiteiten , die helpt je hersenen leren om te multitasken combineren . Wanneer u wandelen of joggen , luisteren naar een audio- boek of muziek-CD. Tijdens het rijden , dwing je jezelf om een aantal mentale wiskundige problemen op te lossen bedenken . Beide dwingen je hersenen om te werken op meer dan een ding tegelijk .
Visueel-ruimtelijke

deze functie kunt u efficiënter te communiceren binnen uw omgeving en zich meer bewust van je omgeving .

Begin met het staren , waarbij in zoveel objecten mogelijk zowel direct voor u en in uw perifere visie . Een uur later , noteer elk object kunt u herinner me . Dit is een geweldige workout voor je hersenen .

Andere effectieve oefening is om te lopen in een kamer en vind vijf verschillende voorwerpen , die in hun locaties . Twee uur later , dwing je jezelf om te onthouden wat de voorwerpen waren en waar ze zijn gevestigd . Deze oefening dwingt u niet alleen om uw geheugen te gebruiken , maar ook traint je hersenen om zich te concentreren op de omgeving .
Alternatieve Oefeningen

Terwijl de bovenstaande oefeningen effectief zijn, er zijn online oefeningen die kunnen helpen bij het verbeteren van uw cognitieve vermogen ook. Deze werden ontwikkeld door een neuroloog die gespecialiseerd is in het verbeteren van cognitie .

Net zoals je lichaam profiteert van een verandering in de trainingen en routines , dat doet je hersenen. Een link naar deze interactieve on line games , compleet met je eigen virtuele personal trainer hersenen , bevindt zich in de bron sectie .