Hoe maak je een Lamp van de Zon

Zon lampen simuleren het licht van de zon , meestal met een evenwichtige spectrum van TL-licht. Bij juist gebruik , kunnen ze een effectieve behandeling voor Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , depressie die optreedt als gevolg van een gebrek aan zonlicht in de winter. Voordat het diagnosticeren en behandelen van uzelf , een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg . Hoe Zon Lampen Werk

Mensen gevoelig voor SAD kan depressie in de winter , bij bewolkt klimaten of als ze werken in raamloze omgevingen . Het gebrek aan daglicht kan een onbalans in uw interne klok veroorzaken . Zon lampen make-up voor het gebrek aan natuurlijk zonlicht door middel van een bepaalde hoeveelheid van evenwichtige spectrum licht . Deze " nep " zonlicht resulteert in een verhoging van de neurotransmitter serotonine, die gevoelens van geluk en welzijn beïnvloedt . Het resulteert ook in de onderdrukking van melatonine , een hormoon dat slaappatronen regelt .
Kiezen van de juiste lamp

meeste zon lampen zijn table - top -versies die zijn aangesloten op een stopcontact , maar vizier stijlen die werken met accu's zijn ook beschikbaar. Lichtintensiteiten worden gemeten in lux , een eenheid van verlichting . De meest voorkomende sterkte aanbevolen voor de behandeling van SAD is 2.500 tot 10.000 lux

Omdat je wilt het licht op je gezicht slaan - . Specifiek , je ogen - kies een model dat kan worden gedraaid in de richting van je gezicht of gemonteerd op de muur op gezicht hoogte . Als u medicijnen die u lichtgevoelige kunnen maken , of als uw ogen zijn gevoelig voor zonlicht , dan kan de behandeling via een zon lamp niet geschikt voor jou .
Tijdens uw sessie

bij het begin van zon - lamp behandeling van SAD , start uw blootstelling wanneer de dagen beginnen te korten in de herfst. Plaats jezelf in de voorkant van het apparaat gedurende 10 tot 15 minuten , 2-3 keer per dag. Houd uw gezicht in de richting van de lichtbron , af en toe een blik op het om oogcontact te krijgen met het licht . Niet een zonnebril te dragen - het is belangrijk voor je netvlies om in direct contact met de lichtgolven

Omdat het licht van een zon lamp is veel helderder dan een typische indoor licht, kan je ogen te ervaren. . Start langzaam opbouwen tot een uur per dag . Behandeling voort te zetten in het voorjaar.

Bewaak uw blootstelling om te zien op welk niveau en tijd die u het bereiken van optimale prestaties . Veel SAD patiënten vinden het nuttig om een ​​dagboek bij van hun symptomen en slaapgewoonten te houden om te zien wanneer SAD neigt te ontstaan ​​en bij te houden hoe de lichttherapie beïnvloedt hun stemmingen en slapen ritmes .