Hoe om te doen Zelfhypnose

Je krijgt erg slaperig .... Wat je nodig hebt
Fauteuils
Kaarsen
Pocket Watches
Ontspanning Tapes
Ontspannen CD
Toon meer instructies

Erken
1 die worden gehypnotiseerd is een trance toestand te komen . U zult zeer geconcentreerd, maar zal ook bewust zijn van wat er gebeurt om je heen. Kopen van 2

Zit in een gemakkelijke stoel of liggen op een bank in een rustige plek . Zorg ervoor dat je kleren los en comfortabel en de temperatuur niet te warm of koel .

Turn 3 de lichten , zodat het niet te fel . Het hoeft niet donker te zijn .
4

Relax . Je kunt je ogen open of gesloten zijn , welke het meest comfortabel voor je.
5

Laat jezelf gaan los . Voel elke spier slap . Voel je geest vertragen . Goede .

Adem 6 diep en vasthouden. Voel je al je stress en zorgen gezogen uit je lichaam en je hoofd in je longen . Blaas ze langzaam uit en bekijk ze van je af te wervelen .

Let
7 de verschillende kleuren van elke zorg . Zie ze wegdrijven en los op in de lucht . Je voelt meer en ontspannen bij elke ademhaling .
8

Voel je hart . Het is sterk en traag. Je voelt het kloppen , langzaam , langzaam . Elke keer dat je uitademt , je lichaam ontspant meer . Je bent kalm en veilig . U kunt uw hart te voelen . Het is zo langzaam kloppen .
9

Voel je tenen . Ze voelen zich leeg en licht. Ze willen wegdrijven . Die lichtheid spreidt je benen , door je heupen en in je rug. Je lichaam is zo leeg . Je kunt er doorheen kijken .
10

Voel je armen . Ze voelen zich leeg. Je schouders zijn leeg . Uw hals is leeg. Je hoofd zweeft , gewichtloos . Je voelt je zo kalm .
11

Voel vloeistof beginnen om je lichaam te vullen door je navel . Het is diep blauw. Het voelt koel en comfortabel . Bekijk het vullen van uw lichaam. Koel blauw . Wanneer je vol zijn , zal u rust en volledig op uw gemak voelt .
12

Open nu je ogen en zitten . Uw koele , blauwe gevoel zal bij je blijven .