Hoe om te gaan met de perimenopauze Natuurlijk

Perimenopuase is de medische term voor de overgang van een vrouw aan de menopauze , wanneer ze stopt met menstrueren. Symptomen zijn dezelfde als die voor de menopauze en kunnen zijn prikkelbaarheid , opvliegers en eind reguliere . Vrouwen kunnen perimenopauzale geworden in hun jaren '30 of '40 . De overgang duurt gemiddeld vier jaar , volgens Dr Andrew Weil , een vooraanstaand arts die natuurlijke en conventionele geneeskunde combineert . Alternatieve behandelingen zijn beschikbaar , maar de effectiviteit kan variëren van vrouw tot vrouw. Experimenteren om te vinden wat het beste werkt voor jou . Wat je nodig hebt
Vitamine supplementen
Toon meer instructies
1

Eet sojaproducten , zoals tofu en edamame , raadt Dr Weil . Soja bevat verbindingen genaamd fyto-oestrogenen die kunnen inwerken op het lichaam op een manier vergelijkbaar met oestrogeen . Kopen van 2

Neem zilverkaars pillen om te helpen met opvliegers . U kunt de kruiden pillen vinden op natuurlijke voedsel winkels . Een universiteit van Hawaï beoordeling van de klinische studies bleek dat vrouwen die 40 tot 80 mg nam dagelijks van het kruid vaak verlichting van opvliegers .

Stop 3 drinken koffie en alcohol, die kan verergeren opvliegers , adviseert WebMD . Vermijd kruidig ​​voedsel om dezelfde reden .
4

Neem vitamine E pillen voor opvliegers . Vrouwen moeten 800 IE per dag te nemen , beveelt WebMD .

Oefening 5 . Of je doet cardiovasculaire activiteiten , zoals hardlopen , of doe aan yoga , regelmatige lichaamsbeweging kan helpen verminderen opvliegers en ook helpen bij het beheren stemmingswisselingen .