De American Dietetic Association raadt een persoon drankje aan lease 8 kopjes vocht per dag. Dit is inclusief water en op water gebaseerde dranken zoals kruidenthee en vruchtensappen. Het vermijden van frisdrank , andere cafeïne en alcohol helpt ook om de spijsvertering gezond te houden . Vloeistoffen hydrateren het lichaam en leveren de vloeistoffen die nodig maagsappen en andere digestieve vloeistoffen zoals gal creëren . Water verlicht constipatie door het toevoegen van meer water inhoud aan de fecale materie . Het water beweegt ook de afvalstoffen door het spijsverteringskanaal en de anus . Een schone darm helpt alle organen in het spijsverteringskanaal . Volgens het artikel " Hoe voedsel wordt verteerd " op de Ellie Volle granen website, als de ontlasting niet regelmatig wordt verwijderd , kan de dikke darm absorberen een deel van de gifstoffen.
Eet Fiber
Fiber is een belangrijke voedingsstof voor het spijsverteringsstelsel . De vezel blijft het spijsverteringskanaal lopen . De Mayo Clinic artikel " Constipatie " adviseert een persoon om te eten 20 tot 35 gram vezels per dag voor een gezonde spijsvertering . Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten toe te voegen bulk aan een maaltijd en dit maakt een persoon een voller gevoel . Deze bezuinigingen op overeten. Fiber voegt ook volume fecale materialen, zodat eliminatie is makkelijker. Voedingsmiddelen zijn de beste bronnen van vezels , maar een vezel supplement kan ook worden genomen als je spijsverteringskanaal is traag . Door het eten van voldoende vezels per dag kan helpen aandoeningen zoals constipatie te voorkomen .
Lichaamsbeweging per dag
Volgens de " constipatie " artikel, lichaamsbeweging stimuleert de dikke darm activiteit . In feite , oefening krijgt alle spieren te bewegen , met inbegrip van die in het spijsverteringsstelsel dat spiercontracties gebruiken om voedsel duw de digest -darmkanaal . Het artikel " Be Active Your Way " op de website Federal Citizen Information Center meldt dat de oefening wordt getoond aan ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten te voorkomen . Elke vorm van lichaamsbeweging is gunstig voor het spijsverteringskanaal , omdat fysieke beweging verbrandt vet . Oefening helpt een persoon gewicht te verliezen en verwijdert giftige stoffen die vaak worden opgeslagen in vet . Voor advies over het kiezen van een goede oefening programma , in overleg met een erkende personal trainer of uw arts .
Home remedies te genezen hoofdluis
Het wegwerken van hoofdluis hoeft een traumatische ervaring zijn. Het zal nog tijd en veel
Hoe te gebruiken Dandelion te behandelen urineweginfecties
Urineweginfecties komen veel voor bij mannen en vrouwen , maar vrouwen worden het vaakst g
Hoe te gebruiken Aloë Vera Juice voor medicinale doeleinden
Aloë vera is een vetplant kruid dat aloë gel , een van de meest populaire kruidengeneesmid
Natural Cures voor bijnierinsufficiëntie
Bijnier vermoeidheid wordt veroorzaakt wanneer overspannen bijnieren niet de hormonen die
Hoe maak je een Slim Wrap Zorg
Behandelingen voor psoriasis op de hoofdhuid
Home remedies voor allergische uitslag Van sulfa Drugs
Zelfgemaakte Colloïdaal zilver Generator
Hoe te gebruiken Aloë Vera Juice voor medicinale doeleinden
Natuurlijke Schildklier Geneeskunde
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win