Hoe te Noradrenaline verlagen

Noradrenaline is een hormoon en neurotransmitter van nature geproduceerd door je lichaam. Als onderdeel van het lichaam van de defensieve systemen , het helpt bij de productie direct energie in tijden van crisis . Samen met adrenaline en adrenaline , het is gedeeltelijk verantwoordelijk voor de " vecht of vlucht" reactie . Teveel norepinefrine is verbonden met depressie en bipolaire stoornis . Hoewel veel geneesmiddelen kan helpen de aanwezigheid van noradrenaline te verminderen , kan een aantal natuurlijke methoden zijn bijna of net zo effectief. Houd in gedachten dat de hersenen chemie is een complexe , risicovolle onderwerp. Raadpleeg uw arts voor en tijdens het stappen die je neemt in deze richting . Instructies
1

Omdat Noradrenaline wordt uitgebracht in reactie op stress, doen wat je kunt om stress te minimaliseren in je leven . Sommige toetsen op het verminderen van stress omvatten time management , tijd doorbrengen met vrienden en de tijd nemen elke dag voor jezelf . Kopen van 2

Sleep tussen 7 en 9 uur per nacht , zelfs als dat betekent het verlaten van wat werk onvoltooid . Voldoende slaap vermindert stress (en dus norepinefrine ) . Het laat je ook productiever de volgende dag . Meer productiviteit betekent minder werk naar huis te brengen , minder stress op het werk en meer tijd om te slapen .
3

Verkrijg tenminste 20 minuten van milde tot matige lichaamsbeweging per dag . Uitoefening stimuleert de productie van serotonine , die natuurlijk evenwicht norepinefrine . Goede , duurzame oefeningen voor dit doel zijn wandelen , joggen, zwemmen , en groepsfitness lessen zoals spinning en yoga .
4

Praktijk ontspanningstechnieken , zoals meditatie , diep ademhalen , tai chi of yoga . Opzettelijk ontspannen kan de productie van noradrenaline verminderen . Tai chi en yoga zijn bijzonder nuttig , omdat ze combineren verminderde noradrenaline van ontspanning met een verhoogde serotonine uit te oefenen .
5

Vermijd het eten van voedsel met te veel koper of tyrosine . Beide stoffen worden gebruikt bij de productie van noradrenaline . Koper- rijke voedingsmiddelen zijn onder andere noten, zaden , lever en schaaldieren . Tyrosine - rijke voedingsmiddelen bevatten soja , eieren en kaas .
6

U kunt kruiden- supplementen te nemen. Er zijn verschillende kruiden- supplementen beschikbaar die beweren dat norepinefrine te verminderen, of om in het algemeen te verlichten angst en depressie . Met ingang van 2009 is de FDA niet reguleren beweringen van kruidenmiddel fabrikanten. Wilt u kruidenmiddelen proberen , contact op met uw arts of een andere vertrouwde wellness-professional .