Belly Dancing Oefeningen

Buikdansen is een leuke en innovatieve manier uit te werken , calorieën te verbranden en te versterken kern spiergroepen , met inbegrip van de buikspieren en de bilspieren . Als u op zoek bent naar een leuke en energieke nieuwe manier om in vorm te blijven , proberen buikdansen met deze kern beweegt. Voordelen van Belly Dancing

Voordat het leren hoe je buikdans , is het essentieel om de voordelen van het buikdansen leren , aangezien deze voordelen zal helpen motiveren en u aanmoedigen om verder te gaan . Dans experts van Art of Belly Dancing rapport die buik dansers die al meer dan dertig minuten per dag hebben een sterkere cardiovasculaire systemen , verbeterde staminas en hebben minder kans om osteoporose te ontwikkelen. Daarnaast kunnen buikdanseressen die een evenwichtige voeding te eten overtollige pondjes kwijt en toon hun lichaam , volgens Dr Edward R. Laskowski van de Mayo Clinic . Hoewel velen beschouwen buikdansen een eenvoudige exotische dans , de activiteit verbrandt evenveel calorieën als zwemmen, wandelen of fietsen .
Kies de juiste muziek

Omdat buikdansen vereist consistente beweging , zijn nieuwkomers geadviseerd om hypnotische , drum- gebaseerde muziek die vloeibaarheid aanmoedigt te kiezen. Deze nummers hebben over het algemeen een goed tempo en sloeg , en ritmische dans te stimuleren . Bovendien, als je danst op een medium of snel tempo verbrandt veel meer calorieën dan degenen die langzaam dansen , omdat je spieren continu werkte tot uitputting , volgens Dr Laskowski . Gemiddeld , buikdanseressen die dansen tot krachtige , snelle brand muziek tussen de 250 en 300 calorieën per uur .
Belly Dance Movements

Hoewel buikdansen is meestal impromptu , alle buikdansen oefeningen vereisen een zwaaien van de heupen in een hypnotiserende , ritmische manier. Om te beginnen , staat met je handen op je heupen en zwaaien je maag van links naar rechts met de muziek . Om uw armspieren , met inbegrip van uw triceps en biceps toon , hef je je armen boven je hoofd en beweeg ze vloeiend met de muziek . Docenten van Art of Belly Dancing raden roterende je heupen in een cirkelvormige beweging met de muziek mee naar de belangrijkste buikspieren werken . U kunt ook schud je benen met de muziek en de opkomst op je tenen te helpen versterken van de bilspieren en bovenbeenspieren .