Ontgiften Tips

Het wordt geloofd door sommigen dat in de loop van de tijd je lichaam gestaag accumuleert een verscheidenheid aan giftige stoffen uit bronnen zoals een ongezond dieet , onregelmatige slaap of het milieu. Terwijl het menselijk lichaam is ontworpen om op natuurlijke wijze af te weren deze zorgen , regelmatig beoefenen detox gewoonten helpt het proces , het verbeteren van het immuunsysteem en het verstrekken van een aantal andere voordelen voor de gezondheid als goed, volgens de alternatieve genezers . Terwijl fad detox diëten zijn ongezond wetenschappelijk , gewoon vast te houden aan een paar ontgiften principes is een andere zaak . Ontvang Regelmatige lichaamsbeweging

Stel een dagelijkse routine die tenminste 15 minuten per dag van matige activiteit , zoals een stevige wandeling of een lichte jog gaat . Het primaire doel gaat werken in het zweet en het verhogen van uw hartslag , werkt niet op het punt van uitputting . Geleidelijk verhogen van de lengte van de oefening , indien mogelijk ; . 30 minuten per dag is een ideale tijd om te streven naar
Eat Organic Foods

Vermijd alle bewerkte voedingsmiddelen , die worden geladen met conserveringsmiddelen , chemicaliën en gehydrogeneerde vetten . In plaats daarvan eet gezond voedsel zoals fruit , noten en groenten . Verminder de inname van vlees als dat al mogelijk , maar als je ervoor kiest om vlees te eten , zorg ervoor dat het product is van het gras gevoede , biologische verscheidenheid .
Drink Vloeistoffen Vaak

vloeistoffen , met name water , zijn een waardevol onderdeel van een ontgiften proces , dus streven naar ten minste 12 8 - ounce glazen per dag te drinken . Als je genoeg hebt van drinkwater uitsluitend kiezen voor een natuurlijk sap product over een suiker gevulde frisdrank. Om de spijsvertering te stimuleren , te beginnen elke dag door het drinken van water op kamertemperatuur met verse citroen. Door dit te doen als je wakker in de ochtend spoelt gifstoffen uit het lichaam , volgens Dr Mark Heyman , MD , oprichter en directeur van de Ultra Wellness Center in Massachusetts .
Verminder schadelijke chemicaliën

Chemicaliën zoals cafeïne , alcohol en tabak vormen een aantal ernstige gezondheidsrisico's voor het lichaam. Elimineer alcohol en tabak volledig , en in ieder geval verminderen uw inname van cafeïne . Als je hunkert koffie om wakker te worden in de ochtend, proberen te bezuinigen op slechts een of twee kopjes per dag om uw vertrouwen te verminderen . Geleidelijk kan je jezelf in staat om zich te ontdoen van de cafeïne helemaal .
Alternate Douche Temperaturen

Eindig elke douche met wisselende doses van warm en koud water temperaturen. Draai het vuur zo hoog als je lichaam verdraagt ​​, en draai het water helemaal naar de andere richting. Door dit te doen een paar keer elke ochtend helpt boost circulatie in je lichaam.