Volgens de National Institutes of Health , baby's de leeftijd van 0 tot 6 maanden nodig 210mg calcium; 7 tot 12 maanden nodig 270mg ; 1 tot 3 jaar nodig 500mg ; 4-8 jaar nodig 800mg ; 9 tot 18 jaar moet 1300 mg ; 19-50 jaar moet 1000 mg ; 50 + jaar moet 1200 mg .
Myth
Het is een mythe dat zwangere en zogende vrouwen moeten meer calcium dan andere. Het is ook een mythe dat vrouwen en mannen moeten verschillende bedragen .
Bronnen van calcium
Calcium komt uit voeding en voedingssupplementen . Voedsel zoals yoghurt , sardines , kaas , melk , zalm , spinazie , granen , boerenkool , en ijs bevatten calcium. Calciumcarbonaat of calciumcitraat pillen zijn calciumsupplementen .
Absorptie van calcium
Het menselijk lichaam niet kan absorberen 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium in een keer . Het beste is om 500 mg of minder van calcium te consumeren op een moment . Neem niet meer dan 2500 mg calcium te consumeren in een dag .
Deficiëntie
Volgens de National Dairy Council , 75 procent van alle Amerikanen krijgen niet genoeg calcium . Volwassen vrouwen (leeftijd 20 + ) zijn het meest behoefte aan calcium , als 90 procent niet genoeg consumeren .
Wat zijn de bijwerkingen van niacine voor het verlagen van cholesterol
? Niacine of vitamine B3 , is een van de acht B - complex vitamines gebruikt om het lichaa
Wat is de aanbevolen Nutritional inname van vitaminen
? Vitaminen zijn een essentieel onderdeel van uw dieet dat uw lichaam helpen functie corre
Hoe de bittere smaak van een Apricot Seed neutraliseren
Abrikoos zaden zijn een goede bron van vitamine B17 , ook wel bekend als amygdaline . Deze
Pro Complex Vs . Pro Complex Gainer
Eiwit shakes worden gebruikt voor post-workout herstel en spiergroei , als een gezonder ma
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win