Hoe om vitamine D3 te krijgen

Vitamine D3 is zeer belangrijk voor uw gezondheid . Dit artikel geeft u een aantal aanwijzingen over hoe vitamine D3 te krijgen. Instructies
1

eerst begrijpen wat Vitamine D3 specifiek is .

Vitamine D3 is een specifieke subset van vitamine D en wordt gemaakt wanneer de huid samenwerkt en is blootgesteld aan UVB-licht .
Pagina 2

vervolgens naar buiten en krijg Vitamine D3 van wat zonneschijn

Afhankelijk van je huidskleur ( een donkere huid vraagt ​​om een langere tijd ) , uitstappen in de zon voor ongeveer 5 . - 30 minuten voor 2-3 dagen per week.
3

Als het tijdens de winter of als u in een niet zo zonnige locatie wonen , alternatieven overwegen voor het krijgen van vitamine D3 , zoals zonnebanken met UVB-stralen of uw eigen thuis looien lichten . Deze zijn ook grote alternatieven te helpen voorkomen SAD ( of Seasonal Affective Disorder ) .
4

Kijk naar het toevoegen van enkele vitamine D3 supplementen aan uw dieet.

Er zijn verschillende varianten van vitamine D3 . Echter , zorg ervoor dat het de natuurlijke vorm van vitamine D3 - cholecalciferol

.