Hoeveel MG's van Omega - 3 Visolie om een dag vrij te nemen

Er zijn vele redenen waarom omega - 3 visolie -supplementen zijn zo populair . Naast het verlagen van cholesterol en helpen cardiovasculaire ziekte, kunnen omega - 3 visolie ook helpen aandoeningen zoals ziekte van Crohn , hoge bloeddruk , en reumatoïde artritis voorkomen . Het is belangrijk om te onthouden , echter, dat omega - 3 visolie is niet bedoeld om de plaats van een gezonde , evenwichtige voeding te nemen . Zoals met alle andere toeslagen , zoals een multivitamine , moet omega - 3 visolie worden gezien als voedingswaarde verzekering . Doseringen voor Gezond volwassen mannen en vrouwen

De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert een kleine dagelijkse omega - 3 dosering van 300 tot 500 mg . Wat de zaak een beetje verwarrend is het feit dat het National Institute of Health suggereert 650mg van omega - 3 visolie per dag , terwijl de American Heart Association raadt 650 tot 1000 mg per dag . Veel volwassen visolie supplementen komen als een - per-dag pillen met 1000mg van omega - 3 , maar elke dosering meer dan 1000 mg per dag is duidelijk geen rechtvaardiging in een individu met geen stroom coronaire hartziekte of extreem verhoogd cholesterolgehalte .

Gezonde volwassen mannen en vrouwen moeten streven naar , maar niet meer dan 600 tot 1000 mg omega - 3 per dag .
doseringen voor volwassen mannen en vrouwen met bestaande aandoeningen

Volwassenen met hart-en vaatziekten , volgens de American Heart Association , kunnen baat hebben bij een dagelijkse dosis van 1000 mg omega - 3 , terwijl de volwassenen met een verhoogd cholesterol hun aandoening met een tijdelijke dagelijks regime van 2000 tot 4000 mg kan verbeteren.

niet doseringen van omega - 3 visolie van meer dan 3000mg consumeren zonder eerst te overleggen met een arts .
De risico's van te veel

ernstigste bijwerking van het nemen van te veel omega - 3 visolie is een gevoeligheid voor verhoogde bloeden en langdurige bloedingen . Hoewel dit soort bijwerking wordt algemeen gezien in dagelijkse doses van meer dan 3000mg , het is ernstig genoeg te rechtvaardigen zorg van dagelijkse doses van meer dan 2000mg die niet door een medische professional hebben goedgekeurd.

Een minder ernstige maar zeer ongemakkelijke kant effect is gastro-intestinale klachten en /of diarree . Andere vormen van spijsverteringsproblemen kunnen omvatten zure reflux of indigestie , en buikpijn .

Minder vaak voorkomende incidenten zijn van neusholte ontstekingen en infecties van de luchtwegen .