Wanneer moet ik nemen Whey Protein

? Wei-eiwit is afkomstig uit melk en is de beste soort eiwit aan vertakte aminozuren . Deze soorten aminozuren te bouwen en te behouden spierweefsel . Wei-eiwit kan fungeren als een antioxidant en helpt het immuunsysteem ook. Weight Loss

Wei-eiwit kan nuttig zijn voor mensen die willen om lichaamsvet te verliezen. Wei-eiwit , en andere eiwitten , helpen reguleren bloedsuikerspiegel. Koolhydraten kan leiden tot bloedsuikerspiegel te springen en duiken , wat kan leiden tot eetbuien als het lichaam probeert om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren .

Veel diëtisten erover eens dat een gezond dieet bestaat uit een verscheidenheid van voedingsmiddelen , en moet een aantal vetarme eiwitten omvatten . Het vergelijken van eiwitten op een gram- to- gram basis , wei- eiwitten hebben minder vet en minder calorieën dan andere eiwitbronnen en zijn dus beter voor mensen die willen afvallen .

Mensen willen een dieet te beginnen kunnen profiteren van wei eiwit isolaat , welke de laagste hoeveelheid vet en koolhydraten heeft . Het toevoegen van wei-eiwit isolaat op de reguliere voeding kan helpen een persoon verliest lichaamsvet en de ontwikkeling van spiermassa . Het gewicht is verloren , het metabolisme verhoogt , helpt het lichaam blijven om vet te verliezen .
Spieropbouw

Bodybuilders en atleten afbrekende hun winkels van eiwit als ze trainen . Het is belangrijk voor hen om een ​​goede hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt om gezond te blijven , houden hun spieren van steeds pijnlijk en vermoeid , en het helpen bouwen meer spierweefsel .

Wei-eiwit helpt bij de productie van glutamine , een aminozuur dat helpt bij de opbouw van spieren , vermindert spierverslechtering , en bouwt spieruithoudingsvermogen . Wanneer het lichaam meer glutamine beschikbaar zijn, is in staat om meer spieren te produceren . Dit is de reden waarom bodybuilders nemen zo veel eiwit tijdens de training .

De hoeveelheid eiwit een lichaam nodig heeft hangt af van de persoon die de leeftijd , gewicht, geslacht , activiteitenniveau , gezondheid en grootte. De meeste atleten die zijn opleiding zal willen nemen in ongeveer 25 gram wei-eiwit per dag. Bodybuilders die werken zwaar zal willen in nemen tot 150 gram per dag als ze op hun hoogtepunt van de opleiding. Bij wei-eiwit , meer niet noodzakelijk beter . Het menselijk lichaam kan niet verwerken zeer grote hoeveelheden van wei-eiwit , en zal de potentiële schade veroorzaken aan de lever in een poging om dit te doen. Daarom is het beter om kleinere hoeveelheden van wei-eiwit innemen 3-5 keer gedurende de dag .
Wanneer moet u Whey Protein

Wei-eiwit is goed om te nemen op vele verschillende punten tijdens een dag als je sport . Studies tonen aan dat het nemen van wei-eiwit voorafgaand aan de werken zal spierpijn opmerkelijk gemak in de post-workout fase . Wei-eiwitten kunnen ook bijdragen tot het verminderen van de hoeveelheid spierschade tijdens de training en helpen om de spieren sneller te herbouwen na de training .

Drinken wei-eiwit tijdens een training kan veel van dezelfde effecten hebben als het nemen van wei-eiwit voor een workout , zoals het verminderen van spierschade en het bevorderen van sneller herstel van de spieren na de training . Echter , het drinken van wei-eiwit tijdens de training kan ook verhogen het uithoudingsvermogen .

Wei-eiwit is ook uitstekend te nemen na een training , vooral als het wordt ingenomen binnen een uur na de training . Dit zal helpen bij het opbouwen van spieren sneller en helpen het lichaam te krijgen sterkte sneller .

Nemen wei-eiwit voor het slapen gaan kunnen mensen die proberen om hun spiermassa te verhogen helpen . Het menselijk groeihormoon pieken 's nachts , en met de aminozuren die in eiwitten , kan helpen om spiermassa op te bouwen terwijl je slaapt . Daarom kan een eiwitrijke maaltijd of schudden voor bed helpen verhogen van uw spiermassa , zelfs zonder uit te werken .