Hoe te Teens Teach to Eat

Helping tieners leren gezonde eetgewoonten zorgt ervoor dat ze krijgen van de voeding die ze nodig hebben tijdens hun tienerjaren , terwijl hun lichamen groeien en te ontwikkelen , en bereidt hen om hun leven te besteden het maken van goede voedingskeuzes . Echter , reclame voor ongezond voedsel , time management vraagstukken , de beschikbaarheid van junk food , en de sociale druk om dun te moedigen ongezonde eetgewoonten bij tieners . Help uw tiener om goede keuzes door het modelleren van goed gedrag , leert haar over voeding , en het verstrekken van gezonde opties . Instructies
1

Model goed eten afbeelding van een positief lichaamsbeeld en gewoonten . Bijvoorbeeld ; eet veel groenten en fruit, drink water of melk in plaats van frisdrank , voorkomen dat het eten te gaan met stress , en niet je eigen gewicht of het uiterlijk niet bekritiseren . kopen van 2

Eat diner samen als een familie . Zet de tv uit en ga zitten samen aan tafel . Familie diners bieden een kans voor jongeren om gezond voedsel te eten , te verbeteren familie communicatie en vermindering van de kans dat uw tiener wordt betrokken bij drugs of alcohol .
3

Leer jongeren hoe om voedsel etiketten te lezen , en dat ze weten welke voedingsstoffen die ze nodig heeft, zoals calcium of ijzer .
4

Zorg voor gezonde snacks , zoals vers fruit , groenten met hummus , fruit smoothies , magere kaas , ontbijtgranen en yoghurt .
5

Vermijd het verbieden van ongezond voedsel . In plaats daarvan , leer tieners om kleine hoeveelheden traktaties , zoals een blikje frisdrank per dag of een zakje chips samen met een portie fruit te hebben. Bovendien ; leren jongeren om kleinere porties te kiezen bij fast food restaurants .