Omega -6 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren of PUFA's . Ze zijn vergelijkbaar met omega - 3 vetzuren , afgezien van kleine verschillen in chemische samenstelling . PUFA's worden beschouwd als essentiële voedingsstoffen , omdat ze niet kunnen worden vervaardigd door het menselijk lichaam .
Bronnen
Omega - 6 vetzuren zijn te vinden in noten, zaden en plantaardige oliën . Zo'n 85 tot 90 procent van de omega - 6-vetzuren in deze levensmiddelen is in de vorm van linolzuur .
Functie
Samen met omega-3 vetzuren , omega - 6-vetzuren helpen met hart en gezondheid van de hersenen . Deze PUFA's spelen ook een rol in de normale groei en ontwikkeling .
Aanbevolen inname
De American Heart Association ( AHA ) raadt mensen krijgen 5 tot 10 procent van hun dagelijkse calorieën van omega - 6 vetzuren. Voor de meeste mensen , dit komt neer op ongeveer 12 tot 22 gram per dag .
Debat
In de afgelopen jaren hebben wetenschappers gedebatteerd over de ideale inname van omega - 6 vetzuren . Ondanks de aanbevelingen van de AHA 's , sommige mensen beweren dat omega -6 slechts spaarzaam moet worden gegeten . Deze wetenschappers adviseren een dieet hoger in omega - 3 vetzuren.
Voeding Verschillen Canned Foods Vs . Fresh Produce
Populaire mening suggereert dat verse producten levert de meeste voedingsstoffen en voorde
Smoothie Nutrition Information
Smoothies zijn een geweldige manier om fruit inname te verhogen . Smoothies zijn lekker, d
Seitan wordt vaak gebruikt als vleesvervanger in de vegetarische voeding en wordt ook wel
Tso 's Chicken Nutrition Information
Het eten van Chinees eten is een favoriete Amerikaanse tijdverdrijf . General Tso s Chicke
Vruchten die de haargroei bevorderen
Welke vitamines zijn in Cayenne Peppers
Problemen met Fructose Corn Syrup
Gevaren van Aspartaam in Dieet Drank
Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van visolie
Hoe wordt Waterkwaliteit getest om te bepalen of het veilig is voor drinken
Wat wordt geproduceerd wanneer Fructose & Glucose worden gecombineerd
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win