Visolie en vlees evenals sommige planten en noten , zoals olijfolie en walnoten , bevatten omega- 3 vetzuren. Deze docosahexaeenzuur ( DHA ) en eicosapentaeenzuur ( EPA ) zuren zijn in meerdere studies aangetoond dat het risico op hart- en vaatziekten en beroerte en een lagere bloeddruk , onder andere voordelen te verlagen , volgens de Amerikaanse National Library of Medicine en de National Institutes of Health website Medline Plus.
Onderzoeksresultaten
Een lichte verhoging van de leverfunctie na het nuttigen van de omega - 3 vetzuren in vis vlees en olie is zelden gemeld in studies , volgens Medline Plus . Breed uitgemeten voordelen van omega - 3 vetzuren bevatten verbeteringen in beweging voor reumatoïde artritis patiënten die visolie en een lager tarief van dood door hart-en vaatziekten onder mannen en vrouwen regelmatig consumeren van vis .
Mogelijke complicaties
In zeldzame gevallen , omega - 3 vetzuren consumptie voor mensen met diabetes heeft suiker niveaus gestegen . Voorzichtigheid is geboden bij het consumeren van omega-3 vetzuren als een persoon heeft een hoge kans op bloeden en mensen met hoge niveaus van low -density lipoprotein ( LDL ) .
Aanbevolen dosering
De American Heart Association raadt het eten van minstens twee porties vis per week . Consumenten moeten uit de buurt van vis met een hoog kwikgehalte , zoals tilefish , zwaardvis , koning makreel en haaien blijven , volgens de Food and Drug Administration ( FDA ) en de Environmental Protection Agency ( EPA ) . De agentschappen adviseren jonge kinderen en zwangere vrouwen om niet meer dan twee porties vis per week verbruikt. Vaak laag - kwik keuzes omvatten garnalen , zalm , ingeblikte lichte tonijn en meerval .
Lever Gezondheid
Om de gezondheid van uw lever verbeteren , de Nationale Stichting van de Lever adviseert het volgen van een dieet rijk aan vezels en vitaminen C , E , B - complex, en voedingsstoffen methionine , cysteïne en choline . Gevonden in aardbeien en spinazie , vitamine C samen met vitamine E , aanwezig in asperges en amandelen , helpen bij de bescherming en het herstel van de lever . Sesamzaad en bruine rijst zijn een goede bron van vitamine B-complex , die zijn uitgeput wanneer een lever overbelast door alcoholgebruik of toxines . Methionine en cysteïne beschermen de lever en omgezet in vet oplosbare toxines in water oplosbare toxinen worden verwerkt door de lever . Deze eiwitten zijn te vinden in eigeel, knoflook en bonen . Choline , gevonden in vis en sojabonen , is nodig om metaboliseren vet in het lichaam .
Voedingsmiddelen die Attract Parasieten en Plaque
Hoewel er discussie in de medische gemeenschap over de veiligheid en effectiviteit van de
Hoe Vergelijk Nutritional Drinks
Of je probeert om gewicht , bulk of zoek een eenvoudige maaltijd - vervanging optie te ver
Lijst van voedingsmiddelen met een hoge - Frutose Corn Syrup
High - fructose corn syrup is het product van economische noodzaak . Aangezien de prijs va
Kruidengeneesmiddelen voor Kidney Health
Het is mogelijk om de nieren gezond te houden door middel van een verscheidenheid van vers
Hoe te Greens toevoegen aan uw dieet
Hoe je calorieën uit koolhydraten gram Bereken
Hoe te combineren goede vetten en goede koolhydraten
Voedingsmiddelen die zijn moeilijk te verteren
Wat zijn enkele van de ernstige bijwerkingen van dextran Infusions
Hoe de 'Percentage van de dagelijkse hoeveelheid in een product Bereken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win