Oplossingen voor tiener obesitas

Zwaarlijvige tieners lopen een groter risico op obesitasgerelateerde aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en slaapapneu. Zwaarlijvige tieners en kinderen lopen ook risico op voortzetting van obesitas naar volwassenheid, wat de kans op gezondheidsproblemen verder vergroot. Zwaarlijvige tieners lijden ook onder sociaal stigma, wat een laag zelfbeeld veroorzaakt en voorkomt dat ze hun volledige potentieel waarmaken. Het opnemen van de juiste voeding, lichaamsbeweging en ondersteuning zal helpen om deze risico's en complicaties te verminderen.

Dieet

Zwaarlijvige tieners kunnen gezond beginnen eten om gewichtsproblemen te bestrijden. Het vermijden van vet voedsel zoals dat verkrijgbaar is in fastfoodrestaurants kan verdere gewichtstoename helpen voorkomen. Het opnemen van gezond voedsel, zoals fruit, groenten, magere eiwitten en vezelrijke koolhydraten, helpt om gewicht te verliezen. Portiecontrole is ook cruciaal voor gewichtsverlies en gezond gewichtsbeheer. Volgens KidsHealth.org kan het voorkomen van een 'clean-plate'-beleid en tieners en kinderen toestaan te stoppen met eten wanneer ze vol zijn. Dit helpt de controle over de porties te behouden.

Oefening

Oefening kan tieners helpen zwaarlijvigheid te bestrijden, zelfs als ze zijn genetisch voorbestemd om overgewicht te hebben. Volgens de 'New York Health' kunnen tieners die het gen dragen dat is gebonden aan obesitas en zich bezighouden met een uur per dag aan lichaamsbeweging de effecten van het gen bijna tenietdoen. Een uur per dag trainen hoeft geen uur te zijn in de sportschool. Tieners kunnen zich via hun school aanmelden voor teamsporten of fietsen in de stad om binnen een uur te bewegen. Als de school dichtbij genoeg is, helpt het lopen naar en van school ook om een uur per dag aan lichaamsbeweging te doen.

Gewoonten

Tieners hebben meer kans zwaarlijvig te zijn als hun ouders zwaarlijvig zijn. Een gen dat aanleg voor obesitas veroorzaakt, kan gedeeltelijk de schuldige zijn. Tieners kunnen echter ook dezelfde slechte eetgewoonten hebben als hun ouders. Ouders kunnen goede gewoonten helpen smeden door gezond voedsel in huis te houden, gezonde maaltijden te bereiden en de tijd die ze voor hun computer of de televisie voor zichzelf en hun kinderen doorbrengen te beperken. Familieactiviteiten zoals wandelen of fietsen bieden manieren voor gezinnen om samen tijd door te brengen terwijl ze actief worden.

Ondersteuning

Ouders kunnen het moeilijk hebben om emotioneel overgewicht of obese tieners te ondersteunen. Er is een kleine grens tussen te opdringerig zijn en niet opdringerig zijn als het gaat om het benaderen van dit gevoelige onderwerp. Ouders kunnen ondersteuning bieden door goed gedrag niet te belonen met snoep of lekkernijen en door niet alle favoriete snacks van hun tiener volledig te elimineren. Ouders moeten open staan voor het luisteren naar de gedachten en gevoelens van hun tiener. Negatieve of denigrerende opmerkingen over gewicht, of dat nu van hun tiener is of van henzelf, moeten worden vermeden.

, , ] ]