Juice for Heart Health

Hartziekte is de belangrijkste doodsoorzaak bij Amerikanen, volgens de American Heart Association. Hoewel geen enkel sap of sapmengsel hartaandoeningen kan voorkomen of beschadigd hart en bloedvatenweefsel kan repareren, bevatten sommige sappen hartvriendelijke voedingsstoffen. Deze sappen kunnen uw cardiovasculaire systeem een algemene gezondheidsboost geven. Drink deze hart-gezonde sappen in plaats van minder gezonde dranken zoals frisdrank.

Granaatappelsap

Granaatappelsap kan worden gekocht in vele supermarkten en in sommige natuurvoedingswinkels. Zoals bij alle voorgebakken sappen, moet je controleren of er weinig toegevoegde suiker is om de meeste voordelen van het sap te krijgen. Granaatappelsap bevat veel tannines, die anti-aging, anti-oxidatieve en anti-atherosclerotische eigenschappen kunnen hebben. Volgens een artikel in 2011 over 'Complementaire therapieën in de klinische praktijk' heeft granaatappelsap bewezen dat het in staat is om de bloeddruk te verlagen en wordt het beschouwd als een gezond vruchtensap. Er is echter verder onderzoek nodig, omdat uit de evaluatie van 2011 bleek dat veel onderzoeken kleine steekproeven hadden en er maar weinig werden uitgevoerd in de afgelopen 10 jaar.

Bietensap

U kunt bietensap thuis maken met een sapcentrifuge of kies een sap op basis van groenten in de supermarkt met bietensap. Omdat het erg zoet is, wordt bietensap meestal gemengd met andere sappen in plaats van alleen te worden gedronken. Wetenschappers vonden, zoals gepubliceerd in een nummer uit 2012 van "Nutrition Journal," dat bietensap, gecombineerd met een laag nitraatdieet, de bloeddruk verlaagt zodra zes uur na het drinken van het sap. De studie werd uitgevoerd op zowel mannen als vrouwen; echter, verder onderzoek, vooral met een grotere steekproefomvang en volwassenen die een normaal dieet volgen, is nodig.

Rode druivensap

Druivensap heeft van nature veel flavonoïden, vooral in het geval van rode of paarse druif sap. Flavonoïden zijn natuurlijke antioxidanten die uw cellen kunnen beschermen tegen schade door veroudering en kunnen uw risico op het ontwikkelen van kanker en hartaandoeningen helpen verminderen. Een artikel dat in 2002 werd gepubliceerd in "Advances in Experimental Medicine and Biology", zegt dat studies hebben geconcludeerd dat paars druivensap bescherming bood tegen "slechte" lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid, wat geharde slagaders kan veroorzaken. De wetenschappers concludeerden dat medische bevindingen het redelijk maakten om het gebruik van paars druivensap in een dagelijks dieet voor te stellen als een manier om het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te verminderen.

Cranberry-sap

Cranberrysap wordt zelden ongezoet gedronken, zoals deze scherpe rode bes is te zuur om alleen te consumeren. Kies bij het kiezen van een cranberrysap voor een volledig natuurlijk exemplaar met minimale toevoegingen en conserveringsmiddelen en een laag gehalte aan toegevoegde suikers. Cranberrysap is een natuurlijke bron van polyfenolen waarvan is aangetoond dat ze het risico op hartaandoeningen helpen verminderen. Een artikel dat in 2011 in het 'American Journal of Clinical Nutrition' werd gepubliceerd, toonde aan dat regelmatige consumptie van cranberrysap de stijfheidsgraad van de slagaders verlaagde, een bijwerking van een hoog 'slecht' cholesteroldieet. Atherosclerose is de verharding van de slagaders als gevolg van een opeenhoping van plaque uit LDL-cholesterol.

, , ] ]