Voedingswaarde voor een organische Minneola-sinaasappel

De hybride van een grapefruit en mandarijn, de organische Minneola-sinaasappel is sappig en scherp, en gemakkelijk te pellen met slechts een paar zaden. De organische Minneola heeft een top in de vorm van een bel en wordt ook wel een honeybell genoemd. Net als andere sinaasappels is de Minneola een uitstekende bron van vitamine C en folaat en is het ook een goede bron van kalium en vezels, waardoor het een gezonde aanvulling op uw dieet is.

Tip

Biologisch Minneola Orange heeft 154 calorieën en 2,56 g eiwit per 100 gram portie volgens de voedingsfeiten van de USDA Voedselsamenstellingsdatabase.

Calorie-inhoud

Eén organische Minneola-sinaasappel van 109 gram bevat slechts 70 calorieën. Op een dieet met 2000 calorieën, voldoet deze ene sinaasappel minder dan 5 procent van je dagelijkse caloriebehoefte.

Carburatoren en natuurlijke suiker

De meeste calorieën in de sinaasappel komen van het koolhydraatgehalte. Eén sinaasappel bevat 13 gram totaal koolhydraat met 9 van die grammen afkomstig van suiker. Hoewel de meeste koolhydraten in de organische Minneola-sinaasappel afkomstig zijn van suiker, heeft het niet hetzelfde effect op uw lichaam als tafelsuiker. Fructose, de suiker in de sinaasappel, wordt afgebroken in uw lever en stimuleert de afgifte van insuline niet, terwijl witte suiker begint te verteren in de maag en insuline nodig heeft om de suiker in uw cellen te brengen.

Fiber in the Minneola

Een organische Minneola-sinaasappel bevat weinig calorieën, maar met 2 gram vezels per sinaasappel kan het ook helpen de honger onder controle te houden. Glasvezel vertraagt ​​het ledigen van de maag, waardoor je je langer vol voelt. Het helpt ook om de calorie-inname te verminderen, wat kan helpen bij het afvallen.

Vitamine C

Biologische Minneola-sinaasappels bevatten veel vitamine C en voldoen 100% van de dagelijkse waarde. Als antioxidant beschermt vitamine C uw cellen tegen vrije radicalen en veroudering. Vitamine C is ook nodig voor de reparatie en het onderhoud van botten en weefsels en is belangrijk voor wondgenezing.

Foliumzuur

Foliumzuur is een essentiële vitamine B die je helpt nieuwe cellen aan te maken. Het is vooral belangrijk voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd omdat het geboorteafwijkingen zoals spina bifida en anencefalie helpt voorkomen. Vrouwen hebben dagelijks 400 tot 800 microgram folaat nodig. Organische Minneola-sinaasappels zijn goede bronnen van foliumzuur en kunnen vrouwen helpen om aan hun dagelijkse behoeften te voldoen, waarbij ze 80 procent van de dagelijkse waarde in één sinaasappel leveren.

Kalium

Organische Minneola-sinaasappelen zijn goede bronnen van kalium met 220 milligram per portie. Kalium helpt de bloeddruk te verbeteren door de effecten van natrium tegen te gaan. Om je bloeddruk onder controle te houden, raadt de American Heart Association je aan om 4.700 milligram kalium per dag te krijgen.